Page 21 - MODUL SISTEM EKSKRESI_5C

2. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

Dalam menjega kesehatan pada sistem ekskresi dapat dilakukan dengan beberapa

cara baik cara sederhana maupun ke cara yang lebih komplek diantaranya yakni dengan:

a. Mengatur pola makan

Pola makan merupakan salah satu faktor yang dapat digunakan untuk menjaga

sistem ekskresi. Dimana makanan mengandung bebrbagai macam gixi salah satunya

pada 4 sehat 5 sempurna. Dimana ketika 4 sehat 5 sempurna terpenuhi maka dapat

dikatakan sebagai ukuran yang ideal bagi tubuh kita sebeb 4 sehat 5 sempurna tersebut

mengandung berbagai macam xat gizi yang lengkap diantaranya ada karbohidrat,

protein, vitamin dan mineral.

b. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Air merupakan sumber daya alam kedua yang paling penting untuk makhluk hidup

setelah oksigen. Menurut beberapa ahli dalam sebuah penelitiannya mengatakan bahwa

ada 95% otak manusia tersusun oleh air, 82% pada darah, 75% pada jantung, 86% pada

paru-paru dan kurang lebih 83% pada ginjal. Salah satu manfaat air juga terjadi pada

sistem ekskresi. Sebab ketika kita sering minum air putih maka tubuh kita tidak akan

kekurangan cairan (dehidrasi). Karena dehidrasi dapat merusak aspek fungsi cognitive

yakni dengan konsentrasi ,emjadi tidak fokus, pingsan, koma bahkan bisa dapat

menyebabkan kematian

c. Tidak merokok dan minum alkohol

Merokok menupakan kegiatan yang berbahaya bagi kesehatan paru-paru manusia

sebab rokok mengandung nikotin, tar, karbon monoksida dan berbagai zat berbahaya

lainnya. Selain itu, alkohol yang sering kali diminum itu dapat membuat

kerusakan pada hati sebab harus bekerja jauh lebih keras dengan tujuan menetralisisr

raccun yang terkandung dalam alkohol

d.Istirahat yang cukup

Upaya terakhir ini merupakan upaya yang senan disukai oleh beberapa orang pada

saat ini. Kegiatan tersebut dapat menjadi salah satu solusi dalam menjaga sistem ekskresi

pada manusia. Sebab pada saat kita tidur maka kulit juga akan tidur atau beristirahat.

Jadi dapat dikatakan bahwa kualitas tidur yang baik dapat berpengaruh kulit menjaga

sehat atau tidaknya. Tidur yang cukup juga dapat berakibat pada masa pertumbuhan

sebab saat tidur tubuh juga akan melepaskan hormon yang membantu masa pertumbuhan

tulang, memperbaiki sel dan jaringan serta dapat meningkatkan massa otot.

17