Page 32 - Demo
P. 32
HEALTH
ทีมดูดีมีภาษี
SITTING IS KILLING US?
นั่งนานทําาให้ป่วยสารพัดโรค
ทุกวันนี้คุณน่ังเฉลี่ยวันละกี่ช่ัวโมง ลองนับดูดีๆ รับรองว่า
นานจนน่าตกใจ เร่ิมจากนั่งรถไปทําางาน 1-2 ชั่วโมง น่ัง
ทําางานทั้งวันไม่ตํา่ากว่าวันละ 4-5 ช่ัวโมง กลับบ้านมาก็นั่ง
DID YOU KNOW?
จงคิดนอกกรอบระบบการศึกษา
ใน 1 วัน = น่ัง 6-8 ชั่วโมง! ชั่วโมง !!! คิดเป็น 1 ใน 3 ของวันเลยทีเดียว !!! ในระบบ
7 SITTING EFFECTS
ผลร้ายต่ออวัยวะต่างๆ
ดร.เจมส์ เลอไวน์ (Dr.James Levine) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ตอ่ มไรท้ อ่ และผอู้ าํา นวยการรว่ มสถาบนั เมโยคลนิ กิ สหรฐั อเมริกาอธบิ ายวา่ ผล จากการนงั่ นานเกนิ ไปทาํา ใหเ้กดิ ความเสยี หายตอ่ รา่ งกายทอี่ วยั วะตา่ งๆดงั นี้
หัวใจ เมื่อนั่งนานๆ เลือดจะไหลเวียนช้าลง กล้ามเน้ือ เผาผลาญไขมนั นอ้ ยลง ทาํา ใหก้ รดไขมนั ไปอดุ ตนั ทหี่ วั ใจไดง้ า่ ย
ตับอ่อน การนั่งนานๆ มีผลต่อการผลิตอินซูลินท่ีตับอ่อน จนทาํา ใหเ้ กดิ ความเสย่ี งโรคเบาหวานได้
สมอง เม่ือร่างกายไม่ได้เคล่ือนไหวติดต่อกันนานๆ สมอง ย่อมได้รับเลือดและออกซิเจนน้อยลง มีผลต่อการ เปลยี่ นแปลงของสารเคมที ก่ี ระตนุ้ การทาํา งานสมอง
กล้ามเน้ือ การน่ังโดยท่ีหลังโก่ง งอ ทําาให้กล้ามเน้ือหน้าท้อง ขาดการออกกาํา ลงั กายและออ่ นแอ
เส้นเลือดและกระดูกที่ขา ท่า น่ั ง ทํา า ใ ห ้ เ ลื อ ด ไ ม ่ ส า ม า ร ถ ไหลเวยี นไปเลยี้ งทขี่ าได้ เกดิ ปญั หาทขี่ อ้ เทา้ เสน้ เลอื ด และลม่ิ เลอื ดอดุ ตนั
ระบบยอ่ ย การนงั่ หลงั กนิ อาหารเสรจ็ ทาํา ใหม้ ี แรงกดทกี่ ลางลาํา ตวั สง่ ผลใหก้ ารยอ่ ยอาหาร ชา้ ลง อาจมอี าการทอ้ งอดื จกุ เสยี ด
สดุ ทา้ ย มะเรง็ ถามหา ! งานวจิ ยั จากศาสตราจารย์
ดร.เดวดิ ดนั สแตน (Dr. David Dunstan) แหง่ ศนู ยว์ จิ ยั Physical Activity Laboratory ระบวุ า่ การ นงั่ นานๆ เพมิ่ โอกาสเสย่ี งในการเปน็ มะเรง็ ตา่ งๆ ไดแ้ ก่ มะเรง็ ปอด 54% มะเรง็ กระเพาะปสั สาวะ 66% และ มะเรง็ ลาํา ไสใ้ หญ่ 30%
ดโู ทรทศั นอ์ กี 1-2 ชวั่ โมง เฉลยี่ เรานงั่ กนั อยา่ งตา่ํา วนั ละ 6-8
32
