Page 25 - Vientos de Cambio 2º Edición 2018

 Consuma carnes rojas o
blancas (pollo o pescado)

no más de 5 veces por
Alimentación semana.
saludable:  Cocine sin sal.
Reemplácela por perejil,
Una persona bien albahaca, tomillo, romero y

alimentada tiene más otros condimentos.
oportunidades de:  Evite el uso del salero en la
mesa.
 Limite el consumo de
 Desarrollarse plenamente

 Vivir con salud azúcar y alcohol.
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de
enfermedades

Para comer sano se

recomienda:
 Al cambiar entre
 Distribuya los alimentos en temperaturas frías en el
4 comidas principales y 2 exterior y temperaturas
colaciones secas y calientes dentro

 Modere el tamaño de las de los sitios puede
porciones aumentar el riesgo
 Consuma por día 2 frutas y de infección, y a eso se le

3 porciones de verduras de suma la poca luz del sol
todo tipo y color
preferentemente crudas que baja los ánimos. Pero

 En el almuerzo y en la no os preocupéis, atletas
cena, la mitad del plato que libres. Una de las formas
sean verduras y de postre más importantes de
una fruta fortalecer el sistema

 Incorpore legumbres, inmunitario y el
cereales integrales, semillas rendimiento es
y frutas secas. absorbiendo