Page 55 - nik o no-89
P. 55
ندب رد اه یبرچ درکلمع
ریز تاکن اه یبرچ فرصم رد تسا مزلا ،ندب رد اه یبرچ مهم شقن هب هجوت اب هک دنتسه اه یذغم تشرد زا یهورگ یمیژر یاه یبرچ دش هتفگ هک روطنامه
:دیشاب هتشاد رظنرد ار یبصع متسیس و زغم درکلمع رد اه نآ .دنتــسه ندب زاین دروم یژرنا هدننک نیمات
میظنت دوخ هیذغت رواشم کمک هب ار دوخ هنازور زاین دروم یاه یبرچ رادقم و هدش یریس ساسحا شیازفا ببــس اه یبرچ فرصم .دنراد یمهم رایــسب شقن
.دینامب ناما رد یقاچ و نزو هفاضا هب لاتبا زا ات دینک نیرت مهم زا یخرب هب تمسق نیا رد .دنک یریگولج هفاضا یرلاک تفایرد زا دناوت یم
لقادح هب ار یتعنص دماج یاه نغور هژــیو هب دماج یاه یبرچ فرصم :میزادرپ یم ندب رد اه یبرچ یاه درکلمع
.دیناسرب نکمم اب درف ره ییاذغ میژر رد اه یبرچ هدش هیصوت رادقم هچرگا :یژرنا نیمات -1
یارب یفرصم نغور نیرتهب .دینک هدافتسا عیام یاه نغور زا اذغ هیهت یارب نییعت درف ره یرامیب ای یتملاس طیارش و زاین دروم یرلاک نازیم ،سنج ،نس هب هجوت
متسیس تملاس رب نآ دیفم تارثا هک تسا نوتیز نغور ،ندرک خرــس ریغ فراصم لیکشت یبرچ دصرد 25-35 زا درادناتسا ییاذغ میژر کی یلک روط هب یلو دوش یم
.تسا هدیسر تابثا هب لصافم درکلمع و ینمیا متسیس ،قورع و بلق هدافتسا دروم ،یژرنا هب زاین عقاوم رد و هدش هریخذ یبرچ تفاب رد اه یبرچ .دوش یم
دیشاب هتشاد رظنرد .دینک هدافتسا دیفم برچ یاهدیسا عبانم ناونع هب اه لیجآ زا ره .دننک مهارف ندب یارب یدایز یژرنا مک رادقم رد دنناوت یم اه نآ .دنریگ یم رارق
.تسا هارمه یقاچ و نزو هفاضا هب لاتبا رطخ اب مه اه لیجآ دح زا شیب فرصم هک ربارب ود زا شیب ینعی یرلاکولیک 9 ،)مرگ5( عیام ای دماج نغور یروخابرم قشاق 1
.دینک زیهرپ برچرپ تاینبل فرصم زا و هدرک ادج ار اه تشوگ یبرچ .دناسر یم ندب هب یژرنا هباشم رادقم رد اه نیئتورپ و اه تاردیهوبرک
زپبآ تروص هب ار اهاذغ ناکمادح ات .دینک زیهرپ ییاذغ داوم دایز ندرک خرسزا لاقتنا رد و هتشاد دوجو لولس یاشغ راتخاس رد اه یبرچ :یراتخاس شقن -2
.دینک هدافتسا زپراخب و .دنراد شقن لولــس نوریب و نورد هب فلتخم یاه لوکلوم و یذغم داوم تکرح و
هدافتسا اه یزبــس هلمج زا ربیف عبانم زا امتح برچرپ یاهاذغ فرصم ماگنه .دوش یم اشغ یریذپ فاطعنا ببس لولس یاشغ رد دوجوم برچ یاهدیسا راتخاس
.دنک ادیپ شهاک اه یبرچ بذج ات دینک زا مه یبصع متسیس و زغم یاه لولس یاشغ :یبصع متسیس تیلاعف -3
اه نآ یا هیذغت تاعلاطا بــسچرب ،یتعنص ییاذغ داوم ندیرخ زا لبق امتح یبرچ نازیم نیرتشیب .تسا یبرچ زا ینغ زغم .تسا هدش لیکشت یبرچ یاه لوکلوم
ار دنتسه یرتمک سنارت و عابشا یبرچ یاراد هک یعاونا دیناوتب ات دیناوخب تقد اب ار هیکبش رد برچدیسا نیا .تسا هدش لیکشت DHA مان هب 3اگما برچدیسا زا زغم
.دینک یرادیرخ و باختنا .تسا یرورض ییانیب یارب و دراد دوجو مه مشچ
لاقتنا و ندــش بذج یارب اه یــبرچ :اه نیماتیو لمح و لاــقتنا -4
:یریگ هجیتن نودب .دنا یرورض K و A، D، E نــیماتیو دننام یبرچ رد لولحم یاــه نیماتیو
یاه تیلاعف ماجنا یارب و دنراد ام یتملاس رد یمهم شقن ییاذغ میژر یاه یبرچ .دوش یم وربور اه نیماتیو نیا دوبمک اب ندب ،اه یبرچ فرصم
یاه یبرچ عون ،یفرصم یبرچ رادقم رب هولاع .دنتسه یرورض بولطم دح رد ندب یاهدیسا هژیو هب اه یبرچ تفایرد نودب :یکیژولویب یاه تیلاعف ریاس -5
ملاس یاه نغور عاونا زا دیاب یتملاس نیمات یارب .تسا رثوم یتملاس رب زین یفرصم یاه تیلاعف زا یرایسب ،تسین اه نآ نتخاــس هب رداق ندب هک 6اگما و 3اگما برچ
هب ،عابشا یاه یبرچ فرصم شهاک .دوــش هدافتــسا هنازور ییاذغ همانرب رد رد رت هبش داوم زا یرایسب تخاس یارب برچ یاهدیسا نیا .دوش یم وربور لکشم اب ندب
هژیو هب عابشاریغ یاه یبرچ تفایرد شیازفا و سنارت یاه یبرچ ندناــسر لقادح و اه مخز میمرت ،ینمیا متسیس تیلاعف ،نوخ داقعنا رد و دنتسه مزلا ندب نومروه
.دراد ندب یتملاس رب یمهم رایسب ریثات 3اگما برچ یاهدیسا .دنراد شقن یسفنت متسیس
؟تسیچ لورتسلک
یاه لولس یاشغ یریذپذوفن و فاطعنا داجیا ببس و دراد وجو یروناج یاه لولس رد هک تسا یدیپیل لوکلوم یعون لورتسلک
مینادب دیاب یلو میتفا یم یبلق هتکس و نوخ یلااب یبرچ دای هب لورتــسلک مان ندینش اب ام زا یرایسب امتح .دوــش یم یروناج
نینچمه .دوش یم هتخاس لورتسلک زا ندب رد D نیماتیو هکنیا هلمج زا .دراد ندب رد یتایح و مهم یاه شقن لورتسلک هک
1399 ید مــتشه لاس 89 هراـمش رد لورتسلک ،یکاروخ عبانم رب هولاع .دنتسه تاینبل و غرم مخت ،اه تــشوگ ،یمیژر لورتــسلک عبانم نیرت مهم
،نژورتسا دننام یــسنج یاه نومروه و لانردآ هدغ یاه نومروه زا یخرب ،یوارفص یاهدیــسا زاــس شیپ لورتــسلک
.دوش یم للاتخا راچد ندب یاه مادنا زا یرایسب درکلمع لورتسلک نودب .تسا ندب رد نورتسوتست و نورتسژورپ
هب بذج و مضه زا سپ ،دوش یم ام ندب دراو اهاذغ قیرط زا لورتــسلک یتقو .دوش یم هتخاــس مه دبک رد ندب
یاه لوکلوم نیا .دریگ یم رارق اــه تفاب رایتخا رد و دوــش یم لمح نوخ رد ینیئتورپ یاه لوکلوم هارــمه
نازیم و LDL یلااب نازیم .دنوش یم هدیمان )بوخ لورتسلک( HDL و )دب لورتــسلک( LDL ،ینیئتورپ
.دراد میقتسم طابترا یقورع -یبلق یاه یرامیب هب لاتبا رطخ اب HDL نییاپ
؟تسیچ دیریسیلگ یرت
هب برچ یاهدیسا لاصتا زا مه ندب رد لوکلوم نیا .تــساهاذغ رد دوجوم یاه یبرچ عاونا زا یکی مه دیریــسیلگ یرت
تفاب رد و هدرک شدرگ نوخ رد ،ندب رد ندش هتخاس ای و فرصم زا سپ دیریسیلگ یرت .دوش یم هتخاس یلکلا یاه لوکلوم
رب هولاع هک مینارب تسا رتهب .دریگ رارق ندب هدافتسا دروم یژرنا دیلوت یارب و هدش هیزجت زاین عقاوم رد ات دوش یم هریخذ یبرچ
55 یرت هب ندب رد دنناوت یم ،دنوش فرصم یدایز نازیم هب رگا هداس یاه تاردیهوبرک هژیو هب یتاردیهوبرک عبانم ،اهاذغ رد دوجوم یبرچ
شیازفا ببس نوخ دیریسیلگ یرت نازیم شیازفا اب مه و هدش یقاچ و یبرچ تفاب شیازفا ببس مه هلئسم نیا .دنوش لیدبت دیریسیلگ
.دوش یم یقورع-یبلق یاه یرامیب
