Page 9 - E MODUL BOLA VOLI

bermain bolavoli selain untuk menjaga kebugaran fisik permainan bolavoli juga dapat
memberikan manfaatsebagai berikut:

a. Bakar kalori dan lemak

b. Badan lebih terbentuk

c. Meningkatkan metabolisme tubuh

d. Koordinasi tangan dan mata lebih baik

e. Latih ketangkasan dan keseimbangan tubuh

f. Keterampilan interpersonal terasah

g. Meningkatkan percaya diri

UNIT 2 B. AYO BERMAIN BOLA VOLI

1. Pemanasan Sebelum Memulai Pembelajaran Bola Voli

Warming-up atau pemanasan merupakan salah satu bagian dasar
dari program permulaan yang terdiri dari sekelompok aktifitas fisik yang

dilakukan pada saat hendak melakukan latihan atau berolahraga (Mariyanto,
2010). Pemanasan ini umumnya dipakai dalam rangkaian program pengajaran

olahraga atau latihan fisik, pada dasarnya adalah suatu bentuk
mempersatukan aspek fisiologis dan psikologis yang diarahkan kepada tugas
latihan berikutnya. Tujuannya untuk membuat otot dan persendian menjadi

fleksibel, sehingga menjadi lebih mudah pada saat melakukan gerakan.
Pemanasan juga berfungsi menghindari cidera pada saat berolahraga.

Manfaat melakukan pemanasan diantaranya :

a. Membuat tubuh dapat bergerak lebih efisien.

b. Membuat jantung dan paru-paru siap untuk melakukan latihan
berikutnya. Tahapan peregangan sebelum melakukan aktivitas
inti olahraga :

AKTIVITAS PERMAINAN BOLA VOLI 6