Page 19 - Revista PSIQUE Ciência e Vida

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auxiliar o indivíduo a responder essa questão funcionando assim como prevenção primária
fundamental. Esta disciplina dispõe de vários de problemas. Dessa maneira, ao tomar
instrumentos para ajudar na jornada em busca conhecimento dos aspectos positivos e
do autoconhecimento, como por exemplo funcionais, os indivíduos podem lidar melhor
exercícios com o objetivo de identifi car forças com seus problemas e difi culdades. À medida
(talentos, pontos fortes, forças de caráter, que desenvolve o autoconhecimento, a satisfação
habilidades), características de personalidade, com a vida aumenta consideravelmente. O
valores, bem como pontos fracos. Identifi car e autoconhecimento ajuda o indivíduo a alcançar
manejar crenças autolimitadoras e apoiadoras, muitos benefícios, como: a satisfação com a vida
desenvolver o engajamento, encontrando e dispara; uma maior propensão a alcançar metas
vivendo em harmonia com sua proposta de vida pessoais e profi ssionais; reconhecer situações e
(ou signifi cado). Além disso, a Psicologia Positiva oportunidades benéfi cas, tanto na vida pessoal
incentiva o conhecimento de sua singularidade quanto profi ssional. Identifi ca e maneja as
e respeito a essa, o que signifi ca focalizar no tendências limitadoras (como por exemplo,
que se é em vez de se comparar e preocupar-se pontos fracos, crenças autolimitadoras, traços de
constantemente com os outros. personalidade negativos, entre outros); diminui
Depois de identifi car e trabalhar valores, danos; gera conhecimento do que se quer
crenças, virtudes e forças, o indivíduo estará (metas) e das estratégias de como alcançá-lo.
pronto para responder à pergunta: “O que vou O autoconhecimento pode ser explorado na
fazer com minha vida?”. Isto é, pode, a partir prática. Por exemplo, a pessoa que conhece seus
daí, estabelecer e alcançar metas que possam talentos, pontos fortes, força de caráter e pontos
melhorar sua qualidade de vida e desempenho fracos podem escolher trabalhos que tenham
em diversos aspectos. relação com esse perfi l. Assim, maximiza as
A terapia chances de sucesso e realização. Aqueles que
positiva constitui reconhecem seus valores, em geral, fazem
A tentativa de uma proposta escolhas que o levam a decisões acertadas e mais
transformar-se de prevenção felizes a médio e longo prazo.
naquilo que não secundária e possui O autoconhecimento pode também aumentar
se é pode levar diferenciais em a intensidade e frequência de emoções positivas,
ao estresse, relação à outras aumentando o bem-estar e a satisfação.
Além disso, o autoconhecimento ajuda o
modalidades
desencadeando até terapêuticas. Em indivíduo na busca de um sentido ou propósito
mesmo doenças primeiro lugar, as de vida, e de acordo com as pesquisas em
que o organismo terapias positivas Psicologia Positiva, pessoas que conhecem o
está geneticamente (como a terapia da signifi cado ou propósito de sua vida são mais
programado para esperança, a terapia resilientes e conseguem lidar melhor com as
focada em metas e
adversidades e crises.
desenvolver a terapia cognitiva- Os relacionamentos profundos podem
comportamental potencializar a felicidade, e, para isso, o
positiva) trabalham com o foco nas metas e autoconhecimento é fundamental, pois
não nos problemas e queixas do cliente. auxilia na descoberta de pessoas com as quais
Em segundo ligar, as terapias positivas podemos estabelecer relações profundas
mapeiam e desenvolvem as forças, enfatizando o e signifi cativas. Vale lembrar que esse
lado saudável e funcional do indivíduo. Por mais tipo de relacionamento não se limita aos
doente que uma pessoa possa estar, sempre terá relacionamentos de sangue, como prega parte
um lado saudável e pelo menos algum aspecto da cultura ocidental. Momentos psicológicos
da vida que esteja minimamente funcional. de pico muitas vezes envolvem importantes
A orientação positiva incentiva e desenvolve conexões humanas profundas.
o autoconhecimento e a autogestão, uma vez Portanto, podemos concluir que o
que estimula a responsabilidade pessoal no autoconhecimento oferece ao indivíduo a
conduzir da vida, levando o indivíduo a mapear proposta de uma vida com mais signifi cado, com
e lidar com suas características (positivas e metas reais que podem ser alcançadas e uma
negativas). As terapias positivas reconhecem vida mais funcional e feliz. E hoje os consultórios
que os traços positivos e os comportamentos estão repletos de pessoas que buscam encontrar
adaptativos servem como fatores protetores propósito e felicidade em sua vida, seja em
contra estressores e difi culdades futuras, qualquer abordagem terapêutica. •

Profª. Dra. Mônica Portella: Diretora cientifi ca e de cursos de extensão do CPAF-RJ e do PSI+. Pós
Doutora em Psicologia pela PUC-RJ. Doutora em Psicologia Social pela UFRJ. Professora e supervisora
da Pós-Graduação em Psicologia Positiva Aplicada a Saúde, Negócios e Educação e Terapia cognitivo
comportamental. Autora de livros e artigos na área. CRP: 05/22229. Site: www.psimais.com.br

PSIǪUE Março 2019 - Ano 12