Page 182 - Demo
P. 182
180
תפריט ארוחות שבועי לתזונה בסיסית
*
כל הארוחות מבוססות
על
מזונות בסייסים ואלו רק אופציות, תכינו את
המזונות האוכל שאתם אוהבים מארגז
הבסיסיים
.
*
מומלץ לצרוך בין שניים לשלושה ליטרים של מים מינרליים ביום. סדר
הזמנ
ים המופיע בתפריט מובא לצורך המחשה בלבד
,
הקשיבו לגופכם
.ושתו בהתאם לצורך האישי ולתחושת הצמא הטבעית
יום ראשון
ארוחת בוקר (שעות
6:00-11:00
)
-
הקימה עם
, שתו
600
מ"ל מים חמימים
רצוי
עם
1-2
לימוני ליים.
-
כוס תה ברזל.
-
כפית
ג'ל
אנדוקרינית.
* לאחר מכן, מומלץ לצ
ום בין
3-4
שעות ואז לאכול פירות.
-
פירות: ענבים או פירות יער מגוונים.
ארוחת צהריים (שעות
12:00-14:00
)
-
תבשיל קינואה ו
גמבה
, עם המבורגרים מפטריות.
הוסיפו קצצו את הפטריות, ערבבו עם קמח שיפון,
בצל סגול, מלח ים, טימין
ובזיליקום. צרו המבורגרים קטנים וטגנו בשמ
ן אבוקדו או זרעי ענבים.
-
שתו ליטר מים
. חיים
-
14:00-15:00
: זמן מנוחה, מדיטציה או פשוט ניקוי הראש.
ארוחת ערב (שעות
16:00-19:00
)
-
מוקפץ עם בצל
סגול
, פלפלים, תבלינים
בסיסיים
, זיתים
לצד סלט ירוקים
ואבוקדו.
-
מינרליים ליטר מים
או חצי ליטר מי קוקוס טבעיים וחצי
ליטר מים
מינרליים
.
