Page 34 - Green Life
P. 34
LIFESTYLE
SFATURI PENTRU UN SOMN SĂNĂTOS
entru a trăi o viaţă sănătoasă nu este suficient să mâncăm corespunzător şi
să facem mişcare. Somnul este foarte important pentru a avea un organism
sănătos. Somnul trebuie să fie de calitate indiferent că suntem copii, adulţi
sau persoane mai în vârstă. Un somn de calitate înseamnă un somn cu
durată potrivită, neîntrerupt şi profund. Dacă vrei să ai un somn liniştit
P pune în aplicare următoarele reguli:
Stabileşte aceeaşi oră de culcare şi de trezire în fieacre zi.
O repriză de somn după-amiază nu ar trebuie să depăşească 45 de minute.
Dacă eşti fumător, evită consumul de tutun înainte cu 4 ore înainte de culcare.
Nu consuma produse care conţin cofeină înainte de culcare.
Cina sau gustările greoaie trebuie evitate cu cel puţin 4 ore înainte de somn.
Lejeria de pat, dar şi cea de corp trebuie să fie confortabilă pentru a nu te deranja atunci
când dormi.
Dormitorul trebuie să fie aerisit zilnic, temperatura ideală pentru un somn sănătos
este maxim 22 de grade, dar fiecare îşi poate stabili temperatura potrivită după
bunul plac. Dormitorul să fie cât mai întunecat şi încearcă să blochezi zgomotele
care te deranjează.
Încearcă să-ţi asociezi patul cu odihna, să fie locul unde doar dormi.
34 GREEN LIFE | NR. 01
