Page 15 - PJOK_Kls 11

d. Menghentikan/Mengontrol Bola dengan Paha
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/
mengontrol bola dengan menggunakan paha dengan urutan gerakan sebagai
berikut:
1) Sikap berdiri mengahad arah datangnya bola, dan
memposisikan badan satu arah dengan bola.
2) Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam
posisi seimbang.
3) Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha
berada bidang datar tepat di bawah lambungan
bola.
4). Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan
paha.
5). Jatuhkan bola di antara kedua kaki.
6). Perhatikan gambar 1.9.
Gambar 1.9. Mengontrol bola dengan paha
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola
dengan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam
bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.

e. Menghentikan / Mengontrol Bola dengan Perut
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/
mengontrol bola dengan menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola
melayang di udara atau bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai
berikut:
1) Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
2) Posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya
bola, dan bergerak ke depan untuk menjemput
bola.
3). Tahan bola menggunakan perut dengan
sentuhan atau menarik perut ke belakang
sambil menjaga keseimbangan.
4). Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki.
5). Perhatikan gambar 1.10.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol
bola dengan perut adalah badan kaku, perut tidak
rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada
Gambar 1.10. Mengontrol bola dengan gerakan menjemput bola.
perut

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 7