Page 10 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 10
ตัวอย่ำงกลุ่มอำหำรคีโต จำก ด็อกเตอร์โจเซฟ มำร์โคล่ำ
ศิษย์ที่ดีต้องมีครูค่ะ ซึ่ง ครูคนส าคัญ ในการเป็นโค้ชลดน ้าหนักของโค้ชปุ๊ก ก็คือ
ท่ำนดร.อำริญำสำริกะภูติ ผู้ที่เปี่ยมไปด้วยวิสัยทัศน์และจิตใจแห่งความรัก ที่ต้องการให้คน
ทุกๆคนได้มีสุขภาพที่ดี และก็ได้น าความรู้ดีๆ ใหม่ๆมาจากทั่วโลกโดยเฉพาะ ศาสตร์การลด
น ้าหนัก เพื่อน ามาให้ โค้ชปุ๊กและ ทีม เดฟินี่โค้ชของไทยธรรม ที่มีมากมายและเปี่ยมไปด้วย
ประสิทธิภาพทุกๆท่านนั้นได้น าไปส่งต่อ “ให้คนไทยไร้พุง ไร้โรค” กันค่ะ
ซึ่งหนึ่งในศาสตร์ที่ท่านดร.อาริญา น ามาถ่ายทอดและโค้ชปุ๊กชื่นชอบมากๆ
คือจากดร.โจเซฟ มาร์โคล่า ผู้เชี่ยวชาญด้านคีโตเจนิคไดเอท ชาวสหรัฐฯ ค่ะ
ดังนั้น โค้ชปุ๊กขอน าอาหารที่ดร.มาร์โคล่าแนะน ามาแนะน ากันต่อนะคะซึ่งดูแล้ว
ในตลาดบ้านเราหาได้ไม่ยากเลยค่ะ
เนื้อสัตว์ที่มีโอเมก้ำ3
จำกแหล่งธรรมชำติ
เช่น แซลมอล,ปลำทู,
สัตว์ทะเลขนำดเล็ก
อโวคำโด้ ถั่วหรือเมล็ดพืชต่ำงๆ
หมูสำมชั้น เช่นแม็คคำเดเมีย,อัล
โกโก้แท้ ม่อน,พีแคน,เมล็ดงำ
เนื้อสัตว์ออร์แกนิก เป็นต้น
ไข่ออร์แกนิก
เนยออร์แกนิก ผักคำร์บต ่ำไฟเบอร์สูง
เนื้อมะพร้ำว,กะทิ เช่นบล็อกโคลี่,ผักโขม
หรือน ้ำมันมะพร้ำว ,แตงกวำ เป็นต้น
มะกอกและน ้ำมันมะกอก กลุ่มไขมันสำยกลำง
เนยกลี หรือเนยอินเดีย
หมำยเหตุ : เนื่องจำก ดร.มำร์โคล่ำ เน้นกลุ่มอำหำรออร์แกนิค ซึ่งหำกท่ำนไม่สะดวกที่จะซื้อกลุ่มอำหำร
ออร์แกนิคท่ำนสำมำรถเลือกซื้อจำกร้ำนค้ำ,ตลำดหรือซุปเปอร์มำร์เกตปกติที่ท่ำนใช้บริกำรเป็นประจ ำได้ค่ะ
11.-
