Page 13 - 11111
P. 13
ตัวอย่ำงกลุ่มอำหำรคีโต จำก ด็อกเตอร์โจเซฟ มำร์โคล่ำ
ศิษย์ที่ดีต้องมีครูค่ะ ซึ่ง ครูคนส าคัญ ในการเป็นโค้ชลดน ้าหนักของโค้ชปุ๊ก ก็คือ
ท่านดร.อาริญาสาริกะภูติ ผู้ที่เปี่ยมไปด้วยวิสัยทัศน์และจิตใจแห่งความรัก ที่ต้องการให้คน
ทุกๆคนได้มีสุขภาพที่ดี และก็ได้น าความรู้ดีๆ ใหม่ๆมาจากทั่วโลกโดยเฉพาะ ศาสตร์การลด
น ้าหนัก เพื่อน ามาให้ โค้ชปุ๊กและ ทีม เดฟินี่โค้ชของไทยธรรม ที่มีมากมายและเปี่ยมไปด้วย
ประสิทธิภาพทุกๆท่านนั้นได้น าไปส่งต่อ “ให้คนไทยไร้พุง ไร้โรค” กันค่ะ
ซึ่งหนึ่งในศาสตร์ที่ท่านดร.อาริญา น ามาถ่ายทอดและโค้ชปุ๊กชื่นชอบมากๆ
คือจากดร.โจเซฟ มาร์โคล่า ผู้เชี่ยวชาญด้านคีโตเจนิคไดเอท ชาวสหรัฐฯ ค่ะ
ดังนั้น โค้ชปุ๊กขอน าอาหารที่ดร.มาร์โคล่าแนะน ามาแนะน ากันต่อนะคะซึ่งดูแล้ว
ในตลาดบ้านเราหาได้ไม่ยากเลยค่ะ
เนื้อสัตว์ที่มีโอเมก้า3
จากแหล่งธรรมชาติ
เช่น แซลมอล,ปลาทู,
สัตว์ทะเลขนาดเล็ก
อโวคาโด้ ถั่วหรือเมล็ดพืชต่างๆ
หมูสามชั้น เช่นแม็คคาเดเมีย,อัล
โกโก้แท้ ม่อน,พีแคน,เมล็ดงา
เนื้อสัตว์ออร์แกนิก เป็นต้น
ไข่ออร์แกนิก
เนยออร์แกนิก ผักคาร์บต ่าไฟเบอร์สูง
เนื้อมะพร้าว,กะทิ เช่นบล็อกโคลี่,ผักโขม
หรือน ้ามันมะพร้าว ,แตงกวา เป็นต้น
มะกอกและน ้ามันมะกอก กลุ่มไขมันสายกลาง
เนยกลี หรือเนยอินเดีย
หมายเหตุ : เนื่องจาก ดร.มาร์โคล่า เน้นกลุ่มอาหารออร์แกนิค ซึ่งหากท่านไม่สะดวกที่จะซื้อกลุ่มอาหาร
ออร์แกนิคท่านสามารถเลือกซื้อจากร้านค้า,ตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เกตปกติที่ท่านใช้บริการเป็นประจ าได้ค่ะ
11.-
