Page 100 - สรปสาระสำคญ-แรงบนดาลใจแหงชวต_Neat
P. 100
วิธีที่ 36 ใกล้ตวั ใกล้ใจ พยายามอยู่ใกล้คนท่ีสามารถสร้ างแรง
บนั ดาลใจให้เราอยเู่ สมอ
วิธีที่ 37 สร้างเงื่อนไขเพ่ือลบคําสบประมาท
วธิ ีที่ 38 เร่ิมน้อยๆ แตส่ มํ่าเสมอ
วิธีที่ 39 สลบั ขวั้ จากลบเป็นบวก
วธิ ีที่ 40 ท้าทายตวั เองพยายามสร้างแรงบนั ดาลใจ
วิธีท่ี 41 ยิ่งใกล้ย่ิงดี ตัวอย่างเช่น พยายามจัดวางอุปกรณ์ออก
กําลงั กายตา่ งๆ ให้อยใู่ นจดุ ที่สามารถมองเห็นและใช้งาน
ได้ง่ายอยเู่ สมอ
8.3.2 การสร้างแรงบนั ดาลใจแบบกลมุ่
การสร้ างแรงบันดาลแบบกลุ่มนอกจากท่ีเราจะสามารถสร้ าง
แรงบันดาลใจให้กับตัวเองแล้ว เรายังสามารถรับแรงบันดาลใจดีๆ จากสมาชิก
ในกลมุ่ ได้อีกด้วย ซึง่ เทา่ กบั วา่ เราได้แรงบนั ดาลใจเพิ่มขนึ ้ เป็ นสองเทา่ โดยทว่ั ไปแล้ว
การสร้างแรงบนั ดาลใจแบบกลมุ่ สามารถที่จะทําได้ตงั้ แต่ 2 คนขนึ ้ ไป
8.3.3 แนวทางเกี่ยวกบั การส่งเสริมสขุ ภาพของรองเจ้ากรมแพทย์ทหารเรือ
พลเรือตรี นพ.เดน่ เดชา ประทมุ เพ็ชร กลา่ วถงึ เคล็ดลบั การเสริมสร้างสขุ ภาพที่ดีให้ฟัง
วา่ ควรยดึ หลกั 4 อ. (2551) ดงั นี ้
8.3.3.1 มิติด้านอารมณ์/จิตใจ การเป็ นคนท่ีมีอารมณ์ดีร่าเริง
แจ่มใส มองโลกในแง่ดีอย่เู สมอ เช่ือว่า คนท่ีสนกุ สนาน และการที่หวั เราะในระดบั หนึ่ง
ที่เหมาะสมจะทําให้สมองหล่ังสารสุข ซึ่งมีผลทําให้คนมีความสุข ไม่เครียดและ
สขุ ภาพดี ทงั้ การฝึ กฝนปรับตนให้ยอมรับความจริงได้การยดึ หลกั สายกลางท่ีเหมาะสม
การปลงตก การให้อภยั การฝึกสมาธิ จติ ใจท่ีเข้มแข็งไมต่ ามใจปาก
GEN0113 แรงบนั ดาลใจแหง่ ชีวิต I 95
