Page 98 - สรปสาระสำคญ-แรงบนดาลใจแหงชวต_Neat
P. 98
8.3 แรงบนั ดาลใจ สู่พฤตกิ รรมสุขภาวะ
แรงบนั ดาลนนั้ เป็ นกญุ แจสําคญั ที่จะทําให้บุคคลไปส่คู วามสําเร็จในด้าน
ตา่ งๆ แม้วา่ พฤตกิ รรมสขุ ภาวะจะเป็ นส่ิงท่ีมนุษย์ทกุ คนควรจะกระทําเพราะผลของ
การมีพฤติกรรมสขุ ภาวะจะทําให้มนษุ ย์มีสขุ ภาพดีและมีชีวิตยืนยาวอยา่ งมีคณุ ภาพ
อยา่ งไรก็ตาม มนษุ ย์สว่ นใหญ่ไมส่ ามารถรักษาพฤตกิ รรมสขุ ภาวะไว้ได้อยา่ งยง่ั ยืน
แรงบนั ดาลใจ ส่สู ขุ ภาวะเป็ นประสบการณ์ แนวคิด และตวั อยา่ งที่นําไปสู่
แรงบนั ดาลใจสพู่ ฤตกิ รรมสขุ ภาวะได้
8.3.1 แนวทางสร้างแรงบนั ดาลใจของ นพ.สนั ต์ ใจยอดศลิ ป์
จากประสบการณ์หลายปี ที่ผ่านมาของนายแพทย์สนั ต์ ใจยอดศิลป์
ในการช่วยเหลือผู้ป่ วยและผู้เข้าร่วมคอร์สสุขภาพท่ีเวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์นัน้
คุณหมอพบว่าแรงบันดาลใจเป็ นสิ่งท่ีสําคัญที่สุดในการปรับเปล่ียนพฤติกรรม
เพื่อปฏิวตั ิชีวิตพิชิตโรค ถึงแม้ว่าแรงบนั ดาลใจจะเป็ นเร่ืองเฉพาะบคุ คล แตก่ ็มีเคล็ดวิธี
ท่ีได้รับการพสิ จู น์แล้ววา่ ได้ผลดี ซง่ึ คณุ หมอได้รวบรวมวิธีตา่ งๆ ไว้ดงั นี ้สนั ต์ ใจยอดศลิ ป์
(2561)
วธิ ีที่ 1 ให้เหตผุ ลกบั ตวั เองในการตน่ื ตอนเช้า
วธิ ีที่ 2 การมีเพ่ือนร่วมอดุ มการณ์
วธิ ีที่ 3 การสร้างเง่ือนไงให้กิบสงิ่ ท่ีเป็ นเป้ าหมาย
วธิ ีท่ี 4 การบริหารจดั การเวลาใหม่
วิธีที่ 5 การแฝงเป้ าหมายในการออกกําลังกายไว้กับกิจกรรมท่ี
เราชอบหรือสนใจ
วธิ ีที่ 6 บดิ ความคดิ ชีวติ เปล่ียน
วิธีท่ี 7 เหนื่อยมากท่ีสดุ เทา่ ท่ีจะทําได้พยายามออกกําลงั กาย
วิธีท่ี 8 สร้างสถานการณ์ให้ร่างกายโหยหาความสขุ จากการออก
กําลงั กาย
วิธีที่ 9 การสร้างจินตนาการเพื่อเป้ าหมายที่ชดั เจน
วิธีที่ 10 ลองมองหาหนงั สือดๆี สกั เลม่ หรือค้นคว้าเพม่ิ เตมิ
GEN0113 แรงบนั ดาลใจแหง่ ชีวิต I 93
