Page 21 - VIRTAA AJASSA NO 11 2021

3.11.2021 n:o 11 virtaaajassa.fi 21
Hyvinvointia ruuasta

avitsemus ja ruo- Ruokailutottumusten kannattaa lähteä lähesty- ka netistä, mutta ovatko siltä kantilta, että mitä tekee ruokailusta värikäs-
kailutottumukset muutosta lähdetään vas- mään myös riittävän pie- keinot sellaisia, että niitä ruokailuun olisi hyvä sisäl- tä ja maittavaa. Terveel-
Rvaikuttavat hy- taanotolla pohtimaan aina nistä tekijöistä. voi noudattaa koko lop- tyä, ei niin että mitä siitä lisen ruokailun keskeisiä
vinvointiimme kokonais- nykyhetkestä: suunnataan Olennaisinta olisi saada puelämänsä. Usein rankat kannattaisi jättää pois. hyviä periaatteita on myös
valtaisesti. Vääränlainen huomio ensin tämänhet- tehtyä sellaisia muutoksia kuurit ovat myös ravinto- Terveyden kannalta yksi säännöllisyys; ajatukse-
ruoka sekä liian niukka tai kisiin omiin tottumuksiin elintavoissaan, että ruo- arvoltaan niukkoja ja yksi- keskeisimpiä asioita ar- na että ruokailujen välillä
liian runsas energiansaanti ja elämäntilanteeseen: nu- kailutottumusten ylläpitä- puolisia. Niukka syöminen kisessa ruokailussa on olisi enintään 3-5 tuntia.
vievät pohjan hyvinvoinnil- kunko riittävästi, olenko minen olisi vaivatonta ja vaikuttaa elimistön toimin- kasvisten, marjojen ja he- Säännöllisyys on yksilöllis-
ta ja altistavat sairauksille. stressaantunut, teenkö mukavaa. Varmaan jokai- taa hidastavasti. Jos haluaa delmien monipuolinen päi- tä ja kannattaa suunnitella
Arjessa tehdyt valinnat itselleni mieleisiä asioita? nen tietää, että ohjeita ja tehdä terveyden kannalta vittäinen käyttö. Ne ovat oman päivä- ja työrytmin
vaikuttavat meihin koko- Todellakin, puhutaan myös keinoja painonkin nopeaan suotuisia muutoksia ruo- ravintoarvoltaan hyvää mukaan. Päivään olisi hyvä
naisvaltaisesti. muista elämän osa-alueista laskuun tai vatsavaivojen kailutottumuksissaan, kan- syötävää, joka sisältää kui- sisällyttää pääateriat: aa-
Ravitsemusterapeutit kuin syömisestä. Muutosta hillitsemiseen löytyy vaik- nustan lähestymään asiaa tenkin niukasti energiaa ja miainen, lounas ja päivälli-
voivat auttaa erilaisis- nen, lisäksi tarvittaessa vä-
sa syömiskäyttäytymisen lipaloja ja iltapalaa. Edellä
haasteissa, painonhallin- mainitut ovat asioita, joi-
nassa ja vatsavaivoissa, hin jokaisen terveydestään
minkä lisäksi ravitsemus- kiinnostuneen kannattaa
terapia on osa erisaira- kiinnittää huomiota.
uksien kokonaisvaltaista Terveellinen ruokailu voi
hoitoa. olla eri henkilöillä hyvinkin
Ruokailutottumuksiin erilaista, mutta silti yhtä
liittyviä muutoksia kan- terveellistä. Siksi ruoka-
nattaa lähteä miettimään asioita ei voi puristaa tiuk-
rauhassa ja pohtia, mik- kaan kaavamaiseen ajatte-
si muutoksen tekeminen luun. Terveellistä ruokailua
olisi tärkeää juuri minulle. on mahdollista noudattaa
Haluanko näyttää hoi- joustavasti myös erilaisissa
kemmalta? Onko nurkan sosiaalisissa tilanteissa ja
takana piilevä diabetes tai täydellisyyteen ei tarvitse
sepelvaltimotauti vältettä- pyrkiä. Pienet herkkuhet-
vissä elintavoilla tai vähen- ketkin ovat sallittuja, ar-
täisikö ruokailutottumus- kiset valinnat ratkaisevat
ten muutos vatsavaivojen
määrää ja parantaisi sitä terveyden kannalta.
kautta elämänlaatua ja ar- Heidi Juutila
jen sujuvuutta? Hallitseeko Terveystalo
ruokailuun liittyvien asioi-
den ajattelu elämääni?

Tervetuloa

Valkeakosken

Terveystaloon.

Meillä pääset lääkäriin silloin, kun lääkäriin pitää päästä. Asiantuntijamme ovat apunasi
Koskikaran kauppakeskuksessa kattavin palveluin maanantaista lauantaihin. Tervetuloa.

Koronanäytteenotto Flunssaklinikalla osoitteessa Ulvajankatu 7–9.

Koronanäytteenotto palvelee arkisin ajanvarauksella.

Varaa aika: terveystalo.com | 030 6000* Koskikaran kauppakeskus 2. krs, Valtakatu 9–11

*Asiakaspalvelu on avoinna vuorokauden ympäri läpi vuoden. Puhelun hinta on lankaliittymästä 8,35 snt/puhelu + 3,20 snt/min, matkapuhelinliittymästä 8,35 snt/puhelu + 19,33 snt/min.