Page 32 - E BOOK IPA sem 1 kelas 5 SD by Dwi Ismawati SPd

e-book IPA semester 1 2020

a. Makan teratur untuk mencegah penyakit mag.
b. Makan makanan yang bersih dan sehat.
c. Makan makanan yang bergizi dan seimbang.
d. Makan buah dan sayur serta minum delapan gelas air per hari agar buang air besar lancar.
e. Membiasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan.
3. Kurangnya Asupan Makanan Berserat
Tidak semua makanan mudah dicerna oleh tubuh. Makanan yang sulit dicerna tubuh, yaitu jenis
makanan berserat. Contoh kecil makanan berserat sangat baik untuk kesehatan tubuh. Serat berfungsi
untuk membantu melancarkan sisa makanan dengan cara lebih cepat sehingga dapat mencegah sembelit
(kesulitan membuang air besar). Selain itu, membantu usus menyerap sari-sari makanan. Makanan yang
mengandung serat mencegah terjadinya penyakit usus buntu, kanker usus, dan kanker anus. Makanan
yang tinggi serat terdapat pada semua jenis buah buahan dan sayuran. Adapun makanan tidak berserat,
antara lain roti, telur, gula, nasi, ikan, dan susu.
• Buah dan sayur merupakan contoh makanan berserat

KD 3.1 dan 4.1 Eksplorasi Materi

Makanan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Sitem Pencernaan
Sistem pencernaan perlu dijaga dengan makan makanan yang bergizi. Kita juga harus menjaga
kebersihan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang dikonsumsi harus memiliki kandungan gizi yang
seimbang. Beberapa contoh makanan yang menyehatkan bagi sistem pencernaan adalah buah-buahan,
sayur-mayur, dan biji-bijian. Sayur-mayur mengandung banyak serat yang baik untuk melancarkan sistem
pencernaan. Biji-bijian mengandung asam laktat dan juga serat yang dapat meningkatkan jumlah bakteri
baik di dalam usus. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan untuk mencegah penyakit.
Untuk memiliki pola hidup sehat, sebaiknya mengikuti Pedoman Gizi Seimbang (PGS) yang
dicanangkan pemerintah. Pedoman gizi seimbang harus memerhatikan variasi makanan, mementingkan
pola hidup sehat,
tif dalam berolahraga, dan memantau berat badan ideal. Pedoman gizi seimbang terlihat pada Tumpeng Gizi
Seimbang (TGS). Tumpeng Gizi Seimbang berguna untuk membantu seseorang memilih makanan dengan
jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Tumpeng Gizi Seimbang didasari dengan olahraga secara teratur, menjaga kebersihan dan
memantau berat badan. Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, kita harus minum 8 gelas air
dalam sehari. Roti, jagung, dan nasi merupakan contoh makanan berkarbohidrat. Sayuran dan buah menjadi
sumber serat, vitamin, dan mineral. Proten hewani dan nabati dikonsumsi lebih sedikit dari sayur dan buah.

KD 3.1 dan 4.1 Eksplorasi Materi

Gangguan pada Organ Pencernaan Manusia
Organ-organ pencernaan harus kita jaga kesehatannya. Apabila kita mempunyai kebiasaan
mengonsumsi makanan yang tidak sehat en higienis, organ-organ pencernaan dapat diserang penyakit.
Penyakit pada organ pencernaan dapat disebabkan oleh makan yang tidak teratur, makan sembarangan, dan
tidak menjaga kebersihan makanan. Penyakit yang muncul pada organ pencernaan manusia, di antaranya
radang usus buntu, disentri, mag, diare, sembelit (konstipasi), kolik, dan ulkus.
• Organ pencernaan dapat terganggu apabila kita memiliki pola makan yang tidak sehat
Penyakit Penjelasan
Mag Penyakit mag disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur atau sering terlambat
makan. Gejala mag diawali dengan rasa mual di perut bagian atas, muntah, perut
terasa melilit, lambung terasa perih, dan perut terasa kembung. Gejala tersebut
disebabkan oleh peningkatan asam lambung (asam klorida). Selain itu, stres juga

By Dwi Ismawati, S.Pd _____SDN Godean 1 32