Page 37 - Kelas III Tema 4 Kur-2013 Revisi_2018_BG
P. 37
Materi Tambahan untuk Guru
Cara Menjaga Kebugaran Jasmani
Untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang baik perlu memahami pola
hidup sehat, yaitu: (1) makan yang cukup, baik kualitas maupun kuantitas,
(2) istirahat, supaya tubuh memiliki waktu untuk recovery (pemulihan),
sehingga dapat melakukan aktivitas dengan nyaman, dan (3) berolahraga,
yaitu salah satu alternatif yang paling efektif untuk memperoleh kebugaran,
sebab berolahraga bermanfaat untuk fisik, psikis, maupun sosial. Di
samping itu untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran
jasmani perlu menghindari gaya hidup yang kurang baik, supaya tidak
mempengaruhi kesehatan, sehingga tubuh selalu dalam keadaan sehat
dan bugar.
Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan, dan sel yang memiliki
kemampuan kerja terbatas. Seseorang tidak akan mampu bekerja terus
menerus sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu
indikator keterbatasan fungsi tubuh. Untuk itu istirahat sangat diperlukan
supaya tubuh memiliki waktu untuk melakukan recovery (pemulihan),
sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan
nyaman.
Suryanto Dosen Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi FIK-UNY
(http://staff.uny.ac.id/sites/default/files 23/12/2015; 15.12)
Kata ‘istirahat’ mempunyai arti yang sangat luas meliputi bersantai,
menyegarkan diri, diam menganggur setelah melakukan aktivitas, serta
melepaskan diri dari apapun yang membosankan, menyulitkan atau
menjengkelkan. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa istirahat
merupakan keadaan yang tenang, rileks, tanpa tekanan emosional dan
bebas dari kecemasan (Asmadi, 2008). Istirahat adalah suatu keadaan
dimana kegiatan jasmaniah menurun yang berakibat badan menjadi lebih
segar (Asmadi, 2008).
Tidur adalah suatu keadaan relatif tanpa sadar yang penuh ketenangan
tanpa kegiatan yang merupakan urutan siklus yang berulang-ulang dan
masing-masing menyatakan fase kegiatan otak dan badaniah yang
berbeda (Tarwoto & Wartonah, 2006). Tidur juga merupakan suatu keadaan
tidak sadar dimana persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan
menurun atau hilang, dan dapat dibangunkan kembali dengan indra atau
rangsangan yang cukup (Asmadi, 2008). Tujuan seseorang tidur tidak jelas
diketahui, namun diyakini tidur diperlukan untuk menjaga keseimbangan
mental emosional, fisiologis dan kesehatan.
(Sumber: http://repository.usu.ac.id)
Subtema 1: Kewajiban dan Hakku di Rumah 23
