Page 2 - Tipps & Tricks zur Gewichtsreduktion V3.1_Neat

Abnehmen - Tipp Nr. 1:

Bewegung verbraucht Kalorien. Jeder Schritt zählt – nutzen Sie jede Gelegenheit!

Benutzen Sie bis in das dritte Stockwerk die Treppe
oder steigen Sie die Treppe hoch bis zum dritten
Stockwerk und nehmen Sie erst dann den Aufzug.
Der Nebeneffekt:
Tägliches Treppensteigen senkt Risikofaktoren für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen. Wer sich gegen den Lift und für
die Treppe entscheidet, steigert in nur 12 Wochen seine
Fitness. Das ist das Ergebnis einer Studie der Universität
Genf, die im Rahmen des Europäischen
Kardiologenkongresses in München vorgestellt wurde. Laut
Studie senkt tägliches Treppensteigen die Risiken für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Auch auf einen
schlechten LDL-Cholesterin-Wert kann sich der Verzicht
auf den bequemen Aufzug positiv auswirken.

Abnehmen - Tipp Nr. 2:

Bewegung verbraucht Kalorien. Jeder Schritt zählt – nutzt jede Gelegenheit!
Stellen Sie Ihr Auto am Ende des Parkplatzes ab, dann brauchen Sie auch nicht so lange zu
rangieren und haben weniger Beulen in der Autotür :-)

Ihr Ziel sollte es sein, so jeden Tag mindestens 20 min lang straff durch die frische Luft zu
laufen. Schon 150 min schnelles Gehen pro Woche bzw. rund 21 min pro Tag verlängert das
Leben um bis zu 4,5 Jahre – auch bei Übergewichtigen. Dies ist das Ergebnis einer
Auswertung von sechs großen Einzelstudien mit 650.000 Menschen

Abnehmen - Tipp Nr. 3:
Der tägliche Kalorienbedarf steigt mit zunehmender
Muskelmasse.
Muskelaufbautraining lohnt sich!
Ein muskulöser Körper ist vergleichbar mit einem Sportwagen, dieser
verbraucht im Leerlauf auch mehr Sprit als ein Kleinwagen.
Tragt auch mal euren Koffer, anstatt ihn immer nur hinter euch
herzuziehen.
Ich steige auch schon mal die Treppe hoch mit einem schweren Koffer
in der Hand.

Abnehmen – Tipp Nr. 4:

Verführer aus dem Vorratsschrank entfernen
Lassen Sie Süßigkeiten, Knabbereien und andere
„Verführer“ aus dem Vorratsschrank verschwinden,
damit Sie später nicht „in Versuchung“ geraten. Am
besten gar nicht erst kaufen, so sparen Sie nicht nur
Kalorien, sondern auch Geld.

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