Page 4 - Tipps & Tricks zur Gewichtsreduktion V3.1_Neat

Abnehmen - Tipp Nr. 10:

Protein-Drink
Mixen Sie NUTRILITE™ All Plant Protein als Eiweißshake im Schüttelbecher
(am besten kalorienbewusst mit Wasser). Hierzu gibt es auch viele tolle
Rezepte!

Eiweiß bildet die Basis für jede Zelle in ihrem Körper. NUTRILITE All Plant Protein
enthält hochwertiges Eiweiß aus Soja und liefert neun essentielle Aminosäuren in aus-
gewogenen Mengen. Dieses Produkt bietet ein natürliches Eiweiß mit dem zusätzlichen
Vorteil von Produkten auf Soja-Basis. Eine gute alternative Eiweißquelle zu Fleisch und
Milchprodukten. Auch für Veganer geeignet.

Abnehmen - Tipp Nr. 11:

Nahrungsmitteletiketten lesen
Lesen Sie beim Einkauf Nahrungsmitteletiketten und identifizieren Sie ungünstige Zutaten
wie Weißmehl, Zucker und gesättigte Fette. Die Zutaten sind in der Zutatenliste in
mengenmäßig absteigender Reihenfolge aufgelistet.

Abnehmen - Tipp Nr. 12:

Rohkost oder Obst
Leider wird Rohkost nicht von allen Menschen gut vertragen, aber wenn Sie nicht
dazugehören, dann essen Sie möglichst vor jeder Mahlzeit ein Stück Obst oder einen Salat.
Auch auf diese Weise minimieren Sie Ihren Appetit auf den nachfolgenden Hauptgang.

Abnehmen - Tipp Nr. 13:

Körpersilhouette anfertigen
Fertigen Sie ein Foto Ihrer Körpersilhouette an und pinnen Sie dieses an den Kühlschrank!
Notieren Sie sich dazu Ihre Körpermaße, den Umfang von Brust, Taillenumfang in Höhe des
Bauchnabels und den der Hüfte auf der Höhe unserer Hüftknochen und den Umfang der
Oberschenkel.

Dann dividieren wir die Taille durch die Hüftmasse.

Hier sind die Idealverhältnisse:
Männer: Taille / Hüfte sollte gleich 0,95 oder
weniger sein.
Frauen: Taille / Hüfte sollte gleich 0,88 oder
weniger sein.
[Quelle: Duke Johnson, MD, Die optimale
Gesundheit]

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