Page 3 - Tipps & Tricks zur Gewichtsreduktion V3.1_Neat

Knabbern Sie doch lieber an einer Karotte. Schneiden Sie diese dazu in kleine Räder und
servieren diese auf einem kleiner Teller. Eventuell dazu noch eine Paprika in Streifen
schneiden.

Abnehmen - Tipp Nr. 5:

„Kalorienabschiedsparty“ veranstalten
Kühl- / Gefrier-/ und Vorratsschrank auf „Kalorienbomben“
durchforsten und eventuell für Ihre Freunde eine
„Kalorienabschiedsparty“ veranstalten. Zu der Party können Sie
dann auch die Süßigkeiten und Knabbereien aus Tipp-Nr. 4
stellen.

Abnehmen - Tipp Nr. 6:

Flüssigkeitszufuhr erhöhen
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr auf ca. 2 - 3
Liter. Vermeiden Sie Kohlensäure. Verwenden Sie
stattdessen möglichst Leitungswasser aus einem
eSpring-Filtersystem und ungesüßten Tee. Wer
seinen Tee süß mag, kann auch Stevia statt Zucker oder Süßstoff verwenden.

Abnehmen - Tipp Nr. 7:

Dokumentation
Beobachten Sie Ihr Essverhalten! Wann, wo und in welchen Situationen essen Sie was und
wieviel?
Machen Sie sich Notizen.

Abnehmen - Tipp Nr. 8:

Auf kleinen Tellern servieren
Servieren Sie ihre Gerichte auf kleinen Tellern an - so sieht „weniger“ nach „mehr“ aus.
Kauen Sie jeden Bissen gut und legen Sie das Besteck zwischen den Bissen zur Seite.
Lassen Sie sich Zeit, denn das Sättigungsgefühl stellt sich zeitverzögert ein.

Abnehmen - Tipp Nr. 9:

Dünsten statt Kochen
Dünsten Sie Ihr Gemüse lediglich an und genießen
Sie es auch mal mit Ess-Stäbchen.
Am besten funktioniert Dünsten in einem
hochwertigen Edelstahlkochgeschirr wie z. Bsp. von
der Marke iCook.
Durch das Andünsten bleiben mehr Vitalstoffe
erhalten.

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