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Secuencia didáctica 1
Sesión 5
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Hábitos nocivos, ¡a modificarlos!
El sobrepeso y la obesidad son tan comunes en nuestra cultura que ya los consideramos
como algo normal. Utilizando los métodos que has aprendido hasta ahora, puedes deter-
minar si cada miembro de tu familia padece sobrepeso u obesidad. Reflexiona: ¿Son el so-
brepeso y la obesidad problemas en mi familia? ¿Por qué? Si respondiste afirmativamente,
¿qué hábitos lo están provocando?
¿Qué podemos hacer para modificar esa situación? Si no es un problema, ¿qué hacen
como familia para mantener un cuerpo saludable? Mantén en el ámbito privado los resul-
tados de tu reflexión.
Una forma de empezar a combatir el sobrepeso y la obesidad es entender qué son las ca-
lorías y cómo se relacionan con el sobrepeso y la obesidad.
Las calorías son unidades energéticas que ingresan a tu cuerpo a través de los alimentos,
y las utilizas como la gasolina de un auto para realizar tus actividades. Si consumes más
calorías de las que utilizas, aumentarás de peso; de lo contrario, si utilizas más de las que
ingieres, adelgazarás.
Alimentación
es el acto voluntario de hidratos de
y carbono
comer beber
proteínas
alimentos
para obtener como vitaminas
son
energía nutrimentos grasas
nos aporta
minerales
calorías
equilibradamente posibilitando una nutrición
Los alimentos contienen calorías y la cantidad de estos componentes energéticos es varia-
Figura 1.34 ble de acuerdo con el tipo de nutrimento que las contiene: proteínas, carbohidratos y gra-
Ejemplo de mapa sas. La cantidad calórica que cada persona requiere está determinada por factores diversos
conceptual. como edad, sexo, peso corporal y tipo de actividades que realiza (figura 1.34).
Actividad
Utiliza la información de las tablas que se encuentran a continuación, calcula el núme-
ro de calorías que necesitan consumir, de acuerdo con su edad, sexo y peso, todos los
integrantes de tu familia y determina si están consumiendo una mayor cantidad de la
requerida. Si es el caso, discutan juntos cómo se puede remediar esta situación.
Eje: Sistemas
