Page 30 - 救國團新竹終身學習中心(竹北教室)107-4(7.8月)電子簡章

瑜珈系列

代碼 課名 星期 時段 費用 堂數 時數 期間 教師

0930- 7/3-
CC107 瑜珈晨間C 二 1750 8 12 張淑賢
1100 8/21

1010- 7/9-
CC109 瑜珈晨間G 一 1750 8 12 黃娟哪
1140 8/27
1400- 7/3-
CC111 瑜珈下午班 二 1750 8 12 張淑賢
1530 8/21
1800- 7/9-
CC114 瑜珈晚間C 一 1750 8 12 謝麗花
1930 8/27
1800- 7/5-
CC116 瑜珈晚間E 四 1750 8 12 謝麗花
1930 8/23

瑜珈﹝YOGA﹞是古印度正統哲學之一，藉由身體、心智、靈性的鍛鍊，達到肉體與精
神的均衡。從外求身體健康，使人返老還童、延年益壽，從內修養心靈、情感穩定避
免浮躁，以自我控制獲致心智健全發展。【請自備毛巾】

完美雕塑 1950- 7/6-
CC128 五 1450 8 8 鄭穎穗
皮拉提斯B 2050 8/24

皮拉提斯強調運用橫式呼吸有意識地專注在每個當下的身體動作，精確地驅動核心力
量掌握動作及各個品質優雅流暢地完成。此課程以徒手及彈力帶動作來訓練人體深層
肌肉核心肌群及放鬆長期姿勢不良所引起痠痛。【請自備毛巾】

1830- 7/5-
CC131 體適能雕塑 四 1450 8 8 黃娟哪
1930 8/23

以效果及燃燒卡路里為出發點，利用瑜珈、皮拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運動體能裡
面的動作，配合速度與爆發力，加上全新的課程架構，讓學員雕塑出前所未見的好身
材，是一堂完美融合力與美、節奏與運動的身心肌力雕塑課程。【請自備毛巾及乾淨
運動鞋(教室為木質地板，鞋底勿踏過外面地板)。】

假日核心 1000- 7/8-
CC133 日 1150 6 6 張淑賢
肌群訓練 1100 8/26

除了頭、手、腳之外，骨骼、腰部、胸部、背部、腹部與臀部上的肌肉都屬核心肌群
肌，如果核心肌群的肌肉無力就容易造成贅肉的囤積，讓老師精準運用核心肌群訓練
搭配伸展練習讓你五力全開(柔軟、平衡、肌力、耐力及心肺力)，達到全身完美曲線。
【請自備毛巾】※假日班課程將停課2次，教師於課堂中告知。