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o verão, o sol, o calor, o cli pereza em sua pele. Seus cabelos tam- importantes para seus músculos, os-
Nma de férias faz com que a bém vão ficar ressecados e sem brilho, sos e pele. Não deixe de ingeri-los,
gente se sinta mais à vontade, mais sem contar a mudança de tonalidade. mas dose as quantidades ou combi-
solta, despreocupada. Por isso, para cuidar da pele, ne-os com alimentos mais leves.
Há até mudança no humor e você deve usar cremes hidratantes, Gorduras fornecem energia e
no espírito de aventura. A preocu- esfoliantes leves para os joelhos e são importantes para algumas fun-
pação com o visual também faz cotovelos, lixas ou pedra-pomes para ções do nosso corpo. Mas, é impor-
com que os hábitos alimentares os pés, além de beber muita água. tante considerar que ela já está pre-
mudem - come-se menos, dando Para os cabelos, você deve usar sente em muitos dos alimentos que
preferência a saladas, legumes, xampus e condicionadores com filtro comemos diariamente. Assim, lem-
enfim, alimentos mais leves. solar, máscaras hidratantes, condiciona- bre-se disso, quando adicionar tem-
Mas, há ainda outros apelos. dores à base de queratina e xampus peros, molhos, cremes e pastas na-
A vontade de pegar aquela corzi- anti-resíduo, se sua água for de piscina. quilo que estiver comendo.
nha, ficar mais bonita pode trazer Legumes, verduras e frutas
alguns problemas se não forem to- MANTER A FORMA E ATÉ são alimentos ricos em vitaminas, mi-
mados cuidados especiais. EMAGRECER nerais e fibras. São também os me-
Por isso a Revista Vitrine traz Se você quiser manter a forma nos calóricos. por isso devem estar
algumas dicas para você se cuidar ou emagrecer neste verão, e evitar entre as suas preferências.
melhor nesse verão. problemas de saúde, faça as escolhas Por último, se você quiser ema-
certas na hora das refeições. grecer, lembre-se que tudo que co-
BRONZEAR OU QUEIMAR Não deixe de ingerir carboidra- mer ou beber deve ser em menor
O sol do verão exige mais tos (pães, bolachas, arroz, macarrão, quantidade do que o seu costume.
cuidados do que o uso de protetor batatas, etc), mas cuide para que as Exceto, é claro, a água, que no ve-
solar com fator adequado. Você quantidades sejam pequenas. rão deve ser sempre muito mais.
deve se preocupar com o horário e Proteínas (carnes brancas e ver- Agora, curta seu verão e di-
o tempo de exposição ao sol pois, melhas, leite e derivados e ovos) são virta-se!!!
do contrário, você estará correndo
o risco de ter alguns problemas que
o sol de hoje provoca, tais como
câncer de pele, envelhecimento
precoce, danos à retina e ao cris-
talino o que facilita o aparecimento
de catarata nos olhos, etc.
Há outro detalhe - no verão,
os níveis de irradiações ultraviole-
ta (IUV) no Brasil são violentos e
podem causar sérios danos.

HIDRATAR E NÃO RESSECAR
O sol, calor, cloro da piscina, sal
da água do mar são elementos que
vão ressecar e causar uma certa as-