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TERCEIRA
TERCEIRA IDADE 18. FAÇA SEXO 30 dicas contra o envelhecimento
IDADE

A atividade sexual traz sensações de
prazer e bem-estar, combate o stress,
aumenta a auto-estima e ainda queima
calorias. Estudos mostram que as
pessoas sexualmente ativas são mais
saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é
um dos quatro pilares da qualidade de
vida, ao lado do prazer no trabalho, da
harmonia familiar e do lazer.

19. SEJA OTIMISTA
pesquisadores suecos observaram 27. CONTE ATÉ CINCO
Após dez anos estudando como a que, em média, as chances de uma
personalidade de uma pessoa pode pessoa alcançar a longevidade foram De acordo com a Organização
influir no aumento ou na diminuição Mundial de Saúde, esse é o número
36% maiores naquelas que cultivavam mínimo de porções de frutas e
da expectativa de vida, pesquisadores
o hábito de realizar programas vegetal que uma pessoa deve comer
Dr. Carlos A. Gomes
holandeses concluíram que ter uma culturais, como visitar galerias de arte,
atitude positiva pode diminuir em até assistir a peças de teatro e freqüentar por dia. Uma alimentação
55% o risco de morte prematura. balanceada e rica em vitaminas,
concertos musicais. fibras e minerais pode reduzir em até
20. NÃO PULE O CAFÉ-DA-MANHÃ 24. SINTA-SE EM CAPRI 40% o risco de câncer.

Pesquisa averiguou que os
Está provado que uma dieta 28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA.
centenários não costumam dispensar mediterrânea, rica em vegetais,
a primeira refeição do dia. Depois dos 50 anos, a chamada vista
peixes e azeite de oliva, pode afastar cansada se torna ainda mais comum.
doenças como hipertensão, diabetes Com a idade, também aumentam os
21. TENHA UM ANIMAL DE e obesidade, capazes de encurtar a
ESTIMAÇÃO vida em até dez anos. A pesquisa foi riscos de glaucoma e catarata.
Além disso, alterações de fundo de
O conselho foi seguido por feita com 1.507 homens e 832 olho podem indicar a presença de
operadores da bolsa de valores de mulheres, entre 70 e 90 anos, em diabetes e hipertensão.
Nova York, avaliados em um estudo. onze países europeus.
Foi tão eficaz no combate ao stress 29. MODERE COM A CARNE VERMELHA
que metade deles suspendeu o uso de 25. ABUSE DO MOLHO DE Pesquisa sobre hábitos alimentares
medicamentos contra a hipertensão. TOMATE.(Não industrializado) em dez países concluiu que o
Quem tem um bichinho em casa vai
Pesquisas mostram que dez colheres consumo diário de carne vermelha
ao médico com menor freqüência, de molho de tomate ingeridas aumenta o risco de câncer de
afirmam pesquisadores.
semanalmente podem reduzir pela intestino em até 35%. Mas não a
metade o risco de ocorrência de onze evite. Proteínas são essenciais para
22. REDUZA O SAL
tipos de câncer. O tomate é rico em quem faz atividade física
Essa medida é importante no licopeno, um antioxidante encontrado regularmente, não só porque dão
tratamento e na prevenção da nos vegetais vermelhos. resistência mas também porque
hipertensão arterial, um dos fatores ajudam a tornear os músculos.
de risco para doença cardiovascular. 26. DURMA BEM
Evite mais de 6 gramas por dia, o Estudos sugerem que a falta de sono 30. MOVA-SE
equivalente a uma colher de chá.
crônica pode ter um impacto negativo O sedentarismo, por si só, aumenta o
nas funções metabólicas e risco de doença coronariana em, pelo
23. INVISTA EM CULTURA endócrinas. Quando se dorme menos menos, uma vez e meia. Exercícios
Depois de acompanhar 12 000 de cinco horas, há um desequilíbrio diários moderados ajudam a aumentar
pessoas por nove anos, no metabolismo. o tempo de vida em até seis anos.