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Sabe-se que o envelhecimento é um concluíram que dar boas risadas por maior, além de aparentar ser mais
processo biológico que pode ser um período de dez a quinze minutos jovem do que os congêneres da
controlado. Há uma série de estudos faz uma pessoa queimar, em média, mesma idade.
afirmando que um estilo de vida 50 calorias.
saudável é uma das chaves da 12. VÁ DE VERDES
longevidade. Confira alguns deles: 6. USE O FIO DENTAL Vegetais verde-escuros, como
De acordo com pesquisadores, a espinafre, rúcula e brócolis, são ricos
1. CASE-SE inflamação bacteriana da gengiva, em ácido fólico, uma substância que
Segundo estudo as pessoas que se causada pelo acúmulo de resíduos ajuda a manter a integridade do
mantêm em longas e bem-sucedidas alimentares entre os dentes, aumenta DNA.
uniões têm uma expectativa de vida em 72% o risco de doença
maior em comparação àquelas que cardiovascular. 13. MANTENHA A MENTE ATIVA
se casam novamente ou terminam a Pesquisas mostram que a doença de
vida divorciadas (desde que estejam 7. IMITE OS BRITÂNICOS Alzheimer tem maior incidência
juntas por amor e não por aparência, Ser pontual é bom, mas beber chá é entre as pessoas com baixo nível de
conveniência ou obrigação social). ainda melhor. O hábito cultivado instrução. Estudo relaciona a leitura,
pelos ingleses pode ajudar no os jogos de cartas e de tabuleiro e as
2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES combate à doença de Alzheimer. palavras cruzadas com a redução do

Aqueles que manifestam suas Estudos indicam também que o risco de demência em pessoas com
emoções por meio de alguma consumo de chá reduz os riscos de mais de 75 anos.
atividade artística, como cantar, câncer. O chá verde é o que
escrever e pintar, são mais saudáveis promete maiores benefícios. 14. TOME VITAMINAS
do que as pessoas que não o fazem. Cápsulas de vitamina C são as mais
8. LARGUE O CIGARRO indicadas. Seu consumo ajuda a
3. TENHA HORÁRIOS Fumantes regulares vivem, em prevenir a degeneração macular, que
Evite a prática de exercícios entre as média, dez anos menos do que um afeta 3 milhões de brasileiros e é a
11 da manhã e a 1 da tarde, não-fumante. Cerca de 90% dos maior causa de cegueira em pessoas
principalmente em lugares casos de câncer nos pulmões, a com mais de 50 anos.
reconhecidamente poluídos. É neoplasia que mais mata no Brasil, Consulte seu médico sobre a dosagem.
quando a produção de adrenalina está relacionada ao tabagismo.
atinge seu pico. O sangue fica mais 15. CURTA O CHOCOLATE
grosso do que o normal, a pressão 9. TENHA FÉ (Crer com Em pequenas quantidades, ele pode
arterial sobe e o batimento cardíaco embasamento e não por fé cega) ser benéfico à saúde. Segundo
se eleva. Durante essas duas horas, Ter uma crença forte em algo ajuda estudo, a quantidade de flavonóides
é maior a probabilidade de uma placa a combater o stress e problemas encontrada em 50 gramas de
de gordura romper um vaso, o que emocionais. chocolate é equivalente à de seis
pode provocar derrame cerebral ou maçãs, duas taças de vinho ou sete
infarto no coração. 10. BEBA COM MODERAÇÃO cebolas. Os flavonóides têm sido
Estudos mostram que o consumo apontados como importantes armas
4. SEJA SOLIDÁRIO diário de até duas taças de vinho no combate aos radicais livres.
Segundo estudo, dar apoio físico ou deve fazer parte da receita para uma
emocional a outras pessoas reduz em até vida longa. Até a cerveja, quando 16. DE PREFERÊNCIA AOS PESCADOS
60% o risco de morte prematura no idoso. consumida moderadamente, pode Peixes de água profunda, como
trazer benefícios à saúde, apontam salmão e anchova, são ricos em
5. PREFIRA AS COMÉDIAS. pesquisas recentes. ômega 3. Esse poderoso
O riso espontâneo promove a antioxidante, pode reduzir em até
dilatação dos vasos e melhora o 11. COMA MENOS 81% o risco de morte súbita no
fluxo sanguíneo. Também reduz os Outro estudo comparou cinqüentões homem.
níveis de adrenalina e cortisol no que viviam de dieta com outros que
sangue e aumenta a liberação de consumiam, em média, 2.000 17. SEJA FELIZ
endorfinas, hormônios ligados às calorias por dia. A conclusão foi que Estudos e pesquisas comprovam que
sensações de bem-estar e prazer. o primeiro grupo teve uma a tristeza é a maior vilâ da vida
Quer mais? Ainda emagrece. Estudos expectativa de vida cerca de 30% longa! Então, vamos ser feliz!!