Page 26 - จุลสาร 64_4
P. 26
ภาพจาก : MThai
้
ื
่
5. สงผลเสียตอกลำมเน้อ
่
การนังเปนเวลานานจะท าให้กล้ามเนื้อรอบสะโพกมีการตึงรั้ง และท าให้การเคลื่อนไหวของข้อ
่
็
่
่
สะโพกลดลงเนืองจากการอยูในท่างอและไม่ได้เหยียด นอกจากนี้ยังส่งผลตอ คอ บ่า ไหล่และหลัง โดยมี
่
่
็
่
ข้อมูลว่า ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ทีมีอาการปวดหลัง มักจะใช้เวลาท างานทีคอมพิวเตอร์เปนจ านวน
มากในแต่ละวัน
่
่
็
จึงอยากเตอนให้ชาวออฟฟศทีต้องนังอยูหน้าจอคอมพิวเตอร์เปนเวลานานๆ หมันลุกไปยืดเส้นยืด
่
่
ิ
ื
่
สายทุก ๆ 1 ชัวโมง นอกจากนี้ก็ควรจะปรับโตะหรือสถานทีท างานให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย ไม่นัง
่
่
๊
่
่
หลังงอคอตก แต่ควรนังหลังตรงและปรับจอให้อยูในระดับสายตา
่
ดมน ้าให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู และหมันออกก าลังกายอย่างสม าเสมอ เท่านี้ก็จะช่วย
ื่
่
่
ลดโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ป้องกันไว้ดีกว่ามาตามแก้ทีหลัง
ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลสมิติเวช
ข้อมูลจาก : https://goodlifeupdate.com/lifestyle/231003.html
[24]
