Page 5 - 小學體育3A

2. 耐 力 跑

耐力跑是帶氧運動，能鍛煉耐力，增强心肺功能。

耐力跑動作

1.眼望前方

2.手臂保持曲肘約呈 60~90 度之間，保持自然前後擺動

3.適度放鬆手臂以減低肩膀的緊張

4.腳跟先著地

5.有節奏地呼吸

6.盡量保持圴速