Page 7 - 小學體育3A

2. 耐 力 跑

耐力跑時要注意呼吸的方法有節奏地呼吸的方法：

有節奏地呼吸的方法：

兩吸一呼

兩呼一吸

兩呼兩吸

一、兩手配合兩腳前後擺動，做有韻律感

的交互跑步。

二、配合腳步的頻率，以口、鼻一起呼

吸。

三、身體重心稍降低，抬高膝蓋跑。

四、身體不適或跑不動時不可勉強，可以

跑－＞走－＞跑或以走步完成。