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excellence 18_Charte_Excellence 10/05/2018 16:45 Page 5

A DÉCOUVRIR
Les techniques de base (massage
et réflexologie) pour apprendre à
masser les autres ou soi-même :
schémas anatomiques, astuces sur
les huiles à utiliser...

petits mouvements circulaires. vous risquez de surstimuler ce
Insistez particulièrement sur le talon. qui est sans doute un point sen-
Rincez ensuite à l’eau tiède et séchez mi- sible !
nutieusement. La plupart du temps, deux
L’intérêt du gommage est double ou trois minutes
Il va permettre de débarrasser l’épiderme suffisent pour ac-
de ses cellules mortes et de mieux laisser tiver la circula-
passer, ensuite les actifs de la crème hydra- tion sanguine et
tante. bien se détendre.
Des callosités sont installées ? pieds mérite bien, une fois par semaine, un
Vous pouvez avoir recours à une pierre J’applique un masque SOS si masque nourrissant. L’idéal ?
ponce, qui permet de les limiter. mes pieds sont très abîmés L’appliquer après le bain et le gommage,
Mais inutile de frotter fort. Ce n’est pas tant Comme pour notre visage, la peau de nos deux gestes qui lui permettront d’être
la puissance du ponçage qui compte que la mieux absorbé par la peau. Et donc d’être
régularité plus efficace.
Et n’essayez pas de les faire disparaître Choisissez un baume riche ou adapté aux
complètement : ces callosités sont des pro- A DÉCOUVRIR pieds secs.
tections naturelles dont le pied a besoin. Appliquez sur tout le pied en insistant sur
les zones les plus rugueuses, les plus
Je masse mes pieds pour les Le plus bien-être ? abîmées.
alléger et me relaxer Marchez pieds nus dès que vous Plus vous laissez poser, plus le-
Après le gommage ou la douche masque se révèlera efficace
quotidienne, pourquoi ne pas vous le pouvez ! Le plus simple est donc de
laisser tenter par un massage ? En contact direct avec le sol, la voûte plan- l’appliquer le soir au mo-
Pas besoin d’une longue expé- taire est massée, stimulée, ce qui la défatigue ment du coucher et de le
rience pour tester les bienfaits laisser agir toute la nuit.
de la réflexologie plantaire ! et détend tout le corps. Une des solutions les plus
Le principe est simple : en agréables consiste à marcher dans le sable : une
massant la plante du pied, par-
bonne habitude qui assure gommage et massage
ticulièrement riche en termi- PETITE ASTUCE :
naisons nerveuses, il est en même temps ! N’hésitez pas à le
possible de stimuler des or- Pas de gommage pour pied poser en couche
ganes internes. Et surtout de se épaisse et à enfiler des
dans vos placards ?
libérer du stress de la journée. chaussettes par-dessus.
Pour commencer, étirez les or- Direction votre cuisine où vous pouvez réaliser Non seulement cela évi-
teils, travaillez la plante du pied une pâte exfoliante à partir d’huile d’olive et tera à la crème de s’étaler
avec le poing fermé puis massez sur vos draps mais grâce à la
de sel ou d’huile d’olive et de sucre.
tout le dessous du pied avec le pouce. chaleur créée, le masque péné-
Vous pouvez vous attarder, en cas de A appliquer et rincer comme trera mieux et sera plus nourris-
point douloureux, pour tenter de faire dis- un gommage traditionnel. sant encore.
paraître ce « nœud ». Un soin douceur que vous pouvez répé-
Mais mieux vaut ne pas vous acharner, car ter plusieurs fois par semaine s’il le faut.

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