Page 23 - Handout Baru Dongs

Tabel 8. Gejala Kekurangan Mineral pada Tubuh
Mineral Gangguan
Kalsium (Ca) Keterlambatan pertumbuhan dan kehilangan
massa tulang
Fosfor (F) Lemas, kehilangan mineral dari tulang, dan
kehilangan
kalsium
Magnesium (Mg) Gangguan sistem saraf
Natrium (Na) Kram otot dan nafsu makan berkurang
Besi (Fe) Anemia dan kelainan kekebalan tubuh
Iodium (I) Gondok (pembengkakan kelenjar tiroid)
Seng (Zn) Kegagalan pertumbuhan, kelainan kulit, kegagalan
reproduksi, dan gangguan kekebalan tubuh

Setelah mempelajari berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
serta bagaimana sistem pencernaan makanan pada tubuhmu, sekarang kamu
telah mengetahui bagaimana pentingnya sistem pencernaan tubuh dalam

mengolah makanan sehingga dapat dimanfaatkan oleh tubuh. Oleh karena itu,
sekarang kamu harus mulai memerhatikan kesehatan sistem pencernaanmu dan
asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Pola makan yang seimbang dengan
aktivitas harianmu serta pola makan yang teratur merupakan salah satu upaya
menjaga kesehatan sistem pencernaanmu. Tentunya masih banyak lagi upaya
menjaga kesehatan yang dapat kamu lakukan.

5. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Pada Manusia
Masih banyak gangguan pada sistem pencernaan, jadi sangat penting
untuk menjaga kesehatan kita. Utamanya kesehatan organ pencernaan, ketika
organ pencernaan mengalami gangguan dapat berakibat fatal pada kondisi
tubuh dan jika dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan penyakit lebih parah.

Penyakit yang lebih parah tentunya bisa mengancam keselamatan jiwa
penderitanya. Oleh sebab itu, kesehatan pada saluran pencernaan sangatlah
penting, sehingga perlu kita jaga agar sistem pencernaan kita selalu. Bagaimana
cara menjaganya? Berikut ini cara menjaga kesehatan sistem pencernaan
manusia.
1. Kunyah makanan dengan baik
Semakin lama kita mengunyah makanan, maka semakin mudah makanan

itu dicerna oleh tubuh dan juga dapat menghasilkan enzim lebih banyak.
Mengunyah yang lama hingga makanan lembut adalah baik untuk
pencernaan. Tak perlu sampai 32 kali, tapi tidak kurang dari 10-12 kali agar
makanan tidak membebani usus.
2. Mengkonsumsi makan yang berserat tinggi