Page 24 - Handout Baru Dongs

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi dapat bermanfaat dalam
melancarkan saluran pencernaan anda, sehingga buang air menjadi lancar
dan mencegah terjadinya sembelit.

3. Makan secara teratur
Merupakan cara untuk menjaga kesehatan pencernaan, karena jika
pencernaan dibiarkan kosong terlalu lama dapat menyebabkan gangguan
pada pencernaan. Maka dari itu, jangan menunda-nunda jadwal makan
anda.
4. Biasakan untuk minum air putih yang cukup per harinya
Karena tercukupinya kebutuhan cairan pada tubuh juga sangat penting
untuk kita perhatikan dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. minumlah
air putih sebanyak 8 gelas perharinya dalam memenuhi kebutuhan cairan

tubuh kita
5. Rajin berolahraga
Merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan
terutama bagi kesehatan pencernaan, karena dengan melakukan olahraga
rutin setiap hari dapat membantu dalam proses pencernaan dengan baik.
6. Hilangkan kebiasaan hidup tidak sehat
Karena gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan tubuh

terutama pada system pencernaan. Gaya hidup tidak sehat seperti jajan
sembarangan, mengkonsumsi makanan pedas berlebihan, merokok,
meminum-minuman beralkohol dan pola makan yang tidak teratur.
Kebiasaan tersebut dapat mengganggu kesehatan pencernaan, sehingga
menimbulkan berbagai penyakit.
7. Kurangi mengkonsumsi makan berlemak
Karena makanan berlemak dapat mengakibatkan terganggunya proses
pencernaan makanan di dalam perut. Untuk itu, sangatlah penting jika

mengkonsumsi makanan berlemak agar mengimbanginya dengan buah-
buahan yamng kaya akan kandungan vitamin dan serat alami.
8. Hindari agar anda tidak terlalu banyak pikiran
Karena tingkat stress berlebih dapat menyebabkan terjadinya gangguan
pada system pencernaan anda sendiri. Maka dari itu, sangatlah peting
kiranya agar anda dapat mengontrol tingkat stress yang sering menyerang
anda.

9. Jagalah kebersihan
Jagalah kebersihan tangan dan makanan dari kuman-kuman merugikan bila
Anda tidak ingin mengalami diare. Penyakit ini banyak terjadi, umumnya
karena kurangnya kebersihan makanan dan minuman. Biasakan mencuci
tangan sebelum memakan sesuatu agar bakteri atau kuman di tangan kita
tidak ikut tercampur di makanan yang kita makan.