Page 190 - كتاب الصحة العامة
P. 190

‫الإنذارات اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضغوط لكي لا تتحول عند استمرارها لفترة طويلة إلى حالات‬
                                                                             ‫مرضية‪ .‬وهذه الإنذارات‬
                                                                                 ‫اضطرابات النوم‬
                                                                                ‫اضطرابات الهضم‬
                                                                               ‫اضطرابات التنفس‬
                                                                                   ‫خفقان القلب‬

                                                           ‫التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك‬
                                                                                  ‫أعراض اكتئاب‬

                                                                             ‫التوتر العضلي والشد‬
                                                                            ‫الغضب لأقل الأسباب‬
                                                           ‫التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم‬

                                                                                  ‫الإجهاد السريع‬
                                                               ‫تلاحق الأمراض والتعرض للحوادث ‪.‬‬

                                                                              ‫مصادر الضغط النفسي‬
 ‫‪ -‬مصادر خاصة بالفرد ذاته كدوره في المجتمع والمسؤولية الملقاة على عاتقه وعدم قدرته على تحقيق أهدافه أو إصابته‬

                                                                  ‫بمرض ما أو فقدان شخص عزيز عليه‬
             ‫‪ -‬مصادر اجتماعية بيئية وتتمثل في ظروف العمل والحياة الزوجية والخوف في العلاقات الاجتماعية‬

                                                                              ‫أعرا الضغط النفسي‬
                                              ‫‪ -‬صعوبة التركيز على عمل شيء معين في مدة زمنية محددة ‪.‬‬
                                    ‫‪ -‬سرعة الاستشارة والغضب من الأشياء والأشخاص ولأتفه الأسباب‪.‬‬

                                                                ‫‪ -‬عدم القدرة على النوم والاسترخاء‪.‬‬
                                                                  ‫‪ -‬سرعة الشعور بالإجهاد والتعب‬

                                                                ‫بعض الإرشادات معواجهة الضغط النفسي‬
‫‪ -‬ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام تعمل التمرينات الرياضية على إيقاف وإنهاء الضغط النفسي فهي بالتحديد تؤثر‬

                            ‫في الهرمونات داخل الجسم مما يؤدي إلى منع الآثار السلبية للضغط النفسي على الجسم‬

                                                    ‫‪190‬‬
   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195