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四、找出真正的第一步行動
目標永遠可以調整，養成習慣的過程裡很重要的一點是我們透過實踐，可以去發現真正首先應該改 變的習慣是什麼。 這是什麼意思呢?因為很多時候我們想要改變的是內在的思考觀念、生活方式，但影響我們的內在 的不會只是一種習慣，而是某一串有邏輯的、連續的習慣行為，才造就目前我們的內在思維方式。 例如以想要養成早睡早起的健康生活方式來說，一開始設定具體的行動可能是12點前要睡覺，但執 行時發現很難做到，因為自己晚上回家後都會帶工作回家做，於是這時進一步發現要先改變的具體 行動是「不要帶工作回家」。 然而「不要帶工作回家」又太過概念化，這時我們一定要繼續推理，找出原因，或許可能是「上班 時間要確實完成每日目標」，但這也太籠統，於是更進一步的動作可能是要「每天上班前制定好今 日的待辦事項」，這樣才能確實在上班時間知道自己要做哪些事情。 於是經過抽絲剝繭，我們發現想要早睡早起，其實第一個要養成的習慣是「每天上班前制定好今日
的待辦事項」這個具體的、可評量的動作。這就是「找出真正的第一步行動」，並且首先將他們養
成習慣。
前面透過一些原則，建立具體可行的養成習慣行動目標後。
在實際執行時，一定要保留彈性。
或許有些朋友覺得軍事化管理會比較好，或許這一點人人不同，但以我自己的例子來說，一旦自己 不斷打擊自己的信心時，我會更容易放棄這個目標。 所以我們要懂得寬容自己，這不是懶散放縱的意思，而是如果你真的拖到12點30分睡覺，那麼你還 是可以告訴自己有完成早睡目標;如果你今天只能跑步10分鐘，你還是告訴自己有做到每日運動。 很重要的一點是，無論做到的程度多或少，更重要的是保持「每天都有做」的動力，只要每天都有 做，你就有機會愈做愈好。
五、寬容你的行動