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小編分享: 新的一年總是讓人充滿期待，但你是否也和小編一樣，曾信心滿滿在年初設下許多新目標，希望能 建立更好的作息習慣、飲食習慣、工作習慣...，但又心酸的在年尾發現，自己什麼都沒改變。文章 中和大家一起分享，如何為自己設下一個有效的習慣養成目標，幫助你在2019的結束時，找到一個 煥然一新，成就滿滿的自己!
養成好習慣之前， 如何建立真的做得到的習慣養成目標?
之前我在電腦玩物介紹了許多「養成習慣」的輔助工具，例如之前推薦、我自己也很喜歡其 介面的「Chains.cc」，或者是老牌但歷久彌新、實用性極高的目標管理工具「Joe’s Goals」，以及 功能相近但介面更加優異的「42goals」。不過問題來了，為什麼即使有了這些工具，還是無法達 到習慣養成的目標? 很簡單，因為最終你是不是能養成新習慣、改變壞習慣，取決於你自己是否真的「有決心」每天重 複去做到新的目標。然而，如果真的是這樣，那麼這些工具和方法是不是就完全無用了呢?也並非 如此。 養成習慣、改變習慣就好像剝洋蔥，在你真的「做到」之前，還有許多層難關阻礙的洋蔥皮檔在你 面前，例如你會忘記、你會不知該做什麼、你不懂時間管理、你會失去樂趣、你會懶惰等等。而工 具、方法就是幫我們剝掉這些外在洋蔥皮，減少難關與阻礙，讓你更容易直接觸及核心:「決心去 做」。 這就是工具與方法的價值，也就是效率的真諦，雖然任何事情最終是要我們自己去做，但善用工具 與方法，做起來就成功機率比較高。
之前我在養成習慣的訓練工具上已經有很多的介紹。
那麼，今天我就來分享一下「方法」，雖然方法也還是只能幫你剝掉洋蔥皮，但善用一些方法可以
讓你改變壞習慣的成功機率變高。
一、設定具體行動，不要把概念當目標
想要養成新習慣，或者想要改變舊習慣，我們一開始一定是先「設定目標」。這時候是非常關鍵的 步驟，如果不會設定目標，那麼幾乎可以預見你的習慣養成計畫一定會失敗。 不過就是設定一個目標，有這麼難嗎? 例如，我設定「每天早睡」為目標，和我設定「12點前上床」為目標;或者，我設定「減肥」為目 標，和我設定「每天下班走路回家」為目標。你覺得哪種計畫會真的有辦法持續下去?