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在設定習慣養成目標時，一定要「避免概念化」，一定要把目標設定成一個非常具體、非常直白、 有所設限的「行為」、「動作」，這樣我們才會很明確的去做到，我們才會真的知道自己可以做什 麼、可以怎麼去做到。
如果你把目標設定成「每天早睡」，因為沒有一個設限，所以你可能忙到11點多事情做不完於是只 好「再熬夜一次好了」。但是若目標很明確的就是「12點前上床睡覺」，那麼你一開始在時間規劃 上就知道必須把工作安排在11點前完成，然後開始準備入睡。
二、從一個相對簡單的動作開始
我們都喜歡一開始把目標訂得非常遠大，這樣的目標讓人看起來非常愉快，而且我們會告訴自己: 只要多努力一下，我一定就能做得到。
但是，千萬不要這麼想! 例如同樣以早睡為例，或許10點30分上床睡覺是更健康的時間，但是明明你就是9點才回到家，你 就是想在回家後除了洗澡家務外還能享受一些個人生活，那麼為什麼要逼自己一定要10點30分睡 覺? 若你原本是一個熬夜到凌晨兩三點還在上網的人，這時候更好的方法是先找到一個自己真的會有點 想睡的時間，例如12點，或許沒有10點30分健康，但起碼你「真的有可能做得到」，而且「不會犧 牲太多」。
不要過度的逼迫自己，因為逼迫自己的結果就是什麼都做不到。 在設定習慣養成目標時，如果有一個相對簡單的選擇，那麼建議就先從那個相對簡單的選擇做起。
三、一定要是自己會做的行動
我們要先搞清楚「養成習慣」和「學習」的不同。 想要減肥，把「每週游泳」當成目標，然而事實上我不會游泳，但是我想說可以趁著這個機會也順 便把游泳學會? 這樣的目標，一定做不到。因為把「學習」和「養成習慣」搞混了。「學習」是完全另外一回事， 它是從無到有，必須真的花下很多心力、時間去完成的東西，這時候我們要制定的是學習目標。 而「養成習慣」的目標完全是另外一回事，所謂的「習慣」，就是其實只要我「轉個念頭」就可以 這樣做的東西，我現在做不到不是因為我不會，而只是我的觀念還沒有轉變過來而已。 所以養成習慣的過程其實就是透過「不斷重複」，在身體、行動上的重複，回過頭來影響心理上的 重複，從而可以改變觀念。這是「一定可以做到」，只是我「還不想做」的東西而已。