Page 80 - TT SONG VOI TAM NHAN

Sống Với Tâm Nhàn Văn Thơ Lạc Việt

miệng vốn “dai sức”. Dĩ-nhiên là phải giữ tâm không,
phải quẳng “gánh lo” đi, để hoàn toàn thư giãn cả thể
xác lẫn tinh thần. Tác giả tóm tắt phép thở bụng trong

bài thơ sau đây:

“Chậm, đều, ngậm miệng, thở sâu:
Thở ra: thót bụng, hít vào: phình lên,

Nén hơi đưa xuống đan-điền,
Thở ra tống hết lo phiền ưu tư”

Thở Vào
Phông

'Cừ hoành
khi thở ra
Cđ hoành''
khi hít vào

Phép thở đan điền có thể áp dụng trong mọi lúc
mọi nơi, nhất là khi nằm khi ngồi. Tuy nhiên mới đầu
tập Thái Cực Dưỡng Sinh, khi di chuyển phải tập trung
vào các chiêu thức động, khó thực hiện đúng như cách

vận khí của toạ-thiền tĩnh, nên bình thường cứ thở tự
nhiên, miễn ngậm miệng.

75