Page 143 - MODUL

- Terapkan pola hidup sehat. Tubuh seperti satu mesin yang

diminyaki. Jika satu bagian tidak berfungsi dengan baik, maka

semuanya akan terpengaruh. Makandengan baik, tidur dengan baik,

dan hidup dengan baik dengan cara rutin berolahraga, dan kurangi
makan daging yang berlemak k arena daging lemak dapat

menyebabkan beberapa penyakit.

b) Menjaga kesehatan hati

- Usahakan untuk mengkonsumsi makanan organik, karena alami

dan sangat sedikit pestisida. Penggunaan pestisida yang susah
dibersihkan berpotensi terkena serangan radikal bebas serta

keracunan makanan.

- Sertakan makanan setiap hari dengan menu seperti kentang,

almond, brokoli dan wortel, karena makanan ini kaya akan vitamin

dan mineral.
- Jika mengkonsumsi banyak karbohidrat melebihi yang dibutuhkan,

menyebabkan penunpukan lemak di hati. Garam yang berlebih juga

menyebabkan disfungsi hati. Kalori tubuh yang masuk dan yang

keluar perlu diseimbangkan agar tidak menjadi lemak.

- Jika Kamu pecinta kopi, sebaiknya mulai untuk mengurangi.
Daripada minum 3-4 cangkir kopi setiap hari, lebih baik diganti

dengan 8-10 gelas air putih setiap hari.

- Stres salah penyebab dari masalah kesehatan, termasuk hati. Stres

juga menghasilkan kebiasaan buruk seperti merokok dan menegak
alkohol.

- Olahraga membuka pori-pori, meningkatkan sirkulasi darah,

membakar lemak dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Olahraga seperti renang dan jalan santai (joging) membuat hati

sehat.
c) Menjaga kesehatan paru-paru

- Menghindari merokok. Merokok sangat merugikan diri Anda

karena zat-zat berbahaya dalam rokok menggerogoti kesehatan

paru-paru secara perlahan. Dalam jangka waktu yang panjang,

136