Page 145 - MODUL

- Makan makanan yang mengandung nutrisi kulit seperti juga organ

tubuh lain, terdiri atas sel-sel yang berkembang dan membutuhkan

berbagai nutrisi. Nutrisi pada kulit digunakan untuk mengaktifkan

sirkulasi darah ke kulit, menjaga kelenturan dan kekencangan kulit
serta mencegah oksidasi lemak yang menyebabkan kulit menjadi

kering.

- Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Air berfungsi sebagai

media untuk mengangkut dan membuang zat-zat yang tidak

dibutuhkan tubuh dan mencegah kekeringan. Selain 8 gelas air segar
setiap hari, asupan cairan yang baik bagi kulitbisa didapatkan dari

buah dan sayuran.

- Berolahraga dengan teratur. Olahraga teratur 3 kali seminggu akan

membantu kelancaran sirkulasi darah, sehingga asupan nutrisi kulit

terpenuhi.
- Mandi untuk membersihkan badan. Mandi secara teratur

menggunakan sabun, bermanfaat menghilangkan lemak dan

kotoran pada permukaan kulit. Namun kita perlu berhati-hati dalam

memilih sabun, karena detergen yang terkandung di dalamnya
cenderung meningkatkan pH kulit sehingga dapat menyebabkan

kekeringan pada kulit.

D. RANGKUMAN

1. Sistem ekskresi adalah sistem pembuangan zat-zat sisa metabolisme yang
sudah tidak berguna dalam tubuh makhluk hidup, meliputi ginjal, hati,

paru-paru, dan kulit.

2. Kulit sebagai alat ekskresi mengeluarkan lemak dan keringat yang

mengandung air, garam, urea, serta ion-ion seperti Na+.

3. Paru-paru sebagai organ ekskresi berperan dalam mengeluarkan karbon
dioksida (CO2) dan uap air (H2O) yang dihasilkan dari respirasi.

4. Hati (hepar) berfungsi memecah beberapa senyawa yang bersifat racun

(detoxifikasi), serta menghasilkan amonia, urea, dan asam urat yang akan

diekskresikan ke dalam urine.

138