Page 144 - MODUL

rokok akan menimbulkan berbagai macam penyakit bagi paru-paru

Anda, misalnya kanker paru-paru.

- Berolahraga teratur. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang

kuat. Motto kehidupan tersebut sangat benar karena olahraga dapat
membantu tubuh Andamenjadi lebih bugar dan sehat.Olahraga

sangat baik untuk menjaga fungsi paruparu tetap prima. Semua

olahraga baik untuk kesehatan paru-paru Anda, namun yang paling

mudah dilakukan adalah olahraga jenis yoga karena yoga melatih

sistem pernafasan dan menguatkan paru-paru Anda.
- Menciptakan sirkulasi udara di rumah. Ventilasi atau sirkulasi udara

yang baik di rumah akan menjaga kesehatan paru-paru Anda dan

menghindarkan Anda daripenyakit paru-paru seperti asma.

- Makan makanan sehat. Makanan yang mengandung antioksidan

merupakan makanan terbaik untuk paru-paru Anda. Sayuran
berdaun hijau sangat kaya akan antioksidan dan memberikan

perlindungan bagi paru-paru Anda. Hindaripenggunaan suplemen

karena olahan sayuran atau makan buah segar yang mengandung

antioksidan akan lebih baik.

- Hindari polusi. Jika Anda bepergian, gunakan masker agar
terhindar dari debu dan polusi jalanan. Hindari polusi dan gas dari

zat-zat berbahan kimia saat bekerja. Misalnya, untuk pekerja salon

gunakan masker saat menyenprotkan hair spray sehingga zat-zat

kimia tidak terhirup berlebihan oleh paru-paru.
- Minum vitamin. Vitamin A, Vitamin C dan D-3 sangat bagus untuk

menjaga kesehatan paru-paru. Wortel adalah salah satu makanan

yang mengandung vitamin A. Vitamin A membantu

menyembuhkan gangguan paru-paru. Vitamin C bisa Anda peroleh

dari buah jeruk, nanas, mangga, strawberry, jambu biji, buah kiwi
dan lain-lainnya.

d) Menjaga kesehatan kulit

Kulit perlu mendapat perawatan yang tepat agar senantiasa sehat. Berikut

4 langkah perawatan kulit yang sangat mendasar:

137