Page 144 - eModul IPA

SISTEM EKSKRESI

b) Menjaga kesehatan hati

- Usahakan untuk mengkonsumsi makanan organik, karena alami

dan sangat sedikit pestisida. Penggunaan pestisida yang susah

dibersihkan berpotensi terkena serangan radikal bebas serta

keracunan makanan.
- Sertakan makanan setiap hari dengan menu seperti kentang,

almond, brokoli dan wortel, karena makanan ini kaya akan vitamin

dan mineral.

- Jika mengkonsumsi banyak karbohidrat melebihi yang dibutuhkan,

menyebabkan penunpukan lemak di hati. Garam yang berlebih juga
menyebabkan disfungsi hati. Kalori tubuh yang masuk dan yang

keluar perlu diseimbangkan agar tidak menjadi lemak.

- Jika Kamu pecinta kopi, sebaiknya mulai untuk mengurangi.

Daripada minum 3-4 cangkir kopi setiap hari, lebih baik diganti

dengan 8-10 gelas air putih setiap hari.
- Stres salah penyebab dari masalah kesehatan, termasuk hati. Stres

juga menghasilkan kebiasaan buruk seperti merokok dan menegak

alkohol.

- Olahraga membuka pori-pori, meningkatkan sirkulasi darah,

membakar lemak dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Olahraga seperti renang dan jalan santai (joging) membuat hati

sehat.

c) Menjaga kesehatan paru-paru

- Menghindari merokok. Merokok sangat merugikan diri Anda

karena zat-zat berbahaya dalam rokok menggerogoti kesehatan
paru-paru secara perlahan. Dalam jangka waktu yang panjang,

rokok akan menimbulkan berbagai macam penyakit bagi paru-paru

Anda, misalnya kanker paru-paru.

- Berolahraga teratur. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang

kuat. Motto kehidupan tersebut sangat benar karena olahraga dapat
membantu tubuh Andamenjadi lebih bugar dan sehat.Olahraga

sangat baik untuk menjaga fungsi paruparu tetap prima. Semua

olahraga baik untuk kesehatan paru-paru Anda, namun yang paling

143