Page 145 - eModul IPA

SISTEM EKSKRESI

mudah dilakukan adalah olahraga jenis yoga karena yoga melatih

sistem pernafasan dan menguatkan paru-paru Anda.

- Menciptakan sirkulasi udara di rumah. Ventilasi atau sirkulasi udara

yang baik di rumah akan menjaga kesehatan paru-paru Anda dan

menghindarkan Anda daripenyakit paru-paru seperti asma.
- Makan makanan sehat. Makanan yang mengandung antioksidan

merupakan makanan terbaik untuk paru-paru Anda. Sayuran

berdaun hijau sangat kaya akan antioksidan dan memberikan

perlindungan bagi paru-paru Anda. Hindaripenggunaan suplemen

karena olahan sayuran atau makan buah segar yang mengandung
antioksidan akan lebih baik.

- Hindari polusi. Jika Anda bepergian, gunakan masker agar

terhindar dari debu dan polusi jalanan. Hindari polusi dan gas dari

zat-zat berbahan kimia saat bekerja. Misalnya, untuk pekerja salon

gunakan masker saat menyenprotkan hair spray sehingga zat-zat
kimia tidak terhirup berlebihan oleh paru-paru.

- Minum vitamin. Vitamin A, Vitamin C dan D-3 sangat bagus untuk

menjaga kesehatan paru-paru. Wortel adalah salah satu makanan

yang mengandung vitamin A. Vitamin A membantu

menyembuhkan gangguan paru-paru. Vitamin C bisa Anda peroleh
dari buah jeruk, nanas, mangga, strawberry, jambu biji, buah kiwi

dan lain-lainnya.

d) Menjaga kesehatan kulit

Kulit perlu mendapat perawatan yang tepat agar senantiasa sehat. Berikut

4 langkah perawatan kulit yang sangat mendasar:
- Makan makanan yang mengandung nutrisi kulit seperti juga organ

tubuh lain, terdiri atas sel-sel yang berkembang dan membutuhkan

berbagai nutrisi. Nutrisi pada kulit digunakan untuk mengaktifkan

sirkulasi darah ke kulit, menjaga kelenturan dan kekencangan kulit

serta mencegah oksidasi lemak yang menyebabkan kulit menjadi
kering.

- Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Air berfungsi sebagai

media untuk mengangkut dan membuang zat-zat yang tidak

dibutuhkan tubuh dan mencegah kekeringan. Selain 8 gelas air segar

144