Page 14 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 14
6
ในระหวCางที่ทําการยืดเหยียดกล,ามเนื้อ เพื่อให,เกิดผลที่ดีตCอสุขภาพรCางกาย ผู,ที่ทําการยืดเหยียด กล,ามเนื้อควรพึงระวังในเรื่องตCาง ๆ ดังตCอไปนี้
1. งดยืดเหยียดกล,ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการอกั เสบ ปวด บวมของกล,ามเนื้อและข,อตCอ
2. งดยืดเหยียดกล,ามเนื้อในบริเวณที่อยูCในชCวงบําบัดรักษาอาการเจ็บปวด
3. งดยืดเหยียดกล,ามเนื้อในบริเวณที่มีการบาดเจ็บอยูC ควรปรึกษาแพทยÄหรือนักกายภาพบําบัดในการ
แนะนําเรื่องการยืดเหยียดกล,ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ
4. ไมCกลั้นลมหายใจในขณะที่ทําการยืดเหยียดกล,ามเนื้อ
5. ไมCเคลื่อนไหวรCางกายในลักษณะการกระตุก กระชาก ในขณะทําการยืดเหยียดกล,ามเนื้อแตCละทCา 6. ไมCยืดเหยียดกล,ามเนื้อจนมีความรู,สึกเจ็บปวดมาก จะทําให,เกิดการฉีดขาดของกล,ามเนื้อ
7. ระมัดระวังการยืดเหยียดกล,ามเนื้อที่เกินชCวงของการเคลื่อนไหว
[6]
