Page 15 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 15
7
การอบอุCนรCางกาย (Warm Up) เป2นการเตรียมระบบกล,ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบหายใจ ระบบ ไหลเวียนเลือดของรCางกายให,มีความพร,อมตCอการทํากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว ซึ่งการยืดเหยียดกล,ามเนื้อ เป2นอีกหนึ่งปáจจัยที่ชCวยเสริมการอบอุCนรCางกาย
การคลายอุCนรCางกาย (Cool Down) เป2นการปรับสภาพรCางกายให,กลับมาเป2นปกติหลังจากมีการ เผาผลาญพลังงาน ทําให,เกิดของเสียในรCางกาย ซึ่งจะมีความตCางจากการอบอุCนรCางกาย คือขณะอบอุCนรCางกาย การยืดเหยียดจะเริ่มจากการหยุดนิ่งไปสูCการเคลื่อนไหว แตCการคลายอุCนจะคCอย ๆ เคลื่อนไหวช,าลงจนสูCการ ยืดเหยียดกล,ามเนื้อในลักษณะหยุดนิ่งค,างไว, เพื่อให,รCางกายคCอย ๆ ฟâäนสภาพจากการปวดเมื่อยล,าฟâäนตัวสูC สภาพปกติให,เร็วขึ้น
[7]
