Page 66 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 66
56
ท8าทางการยืดเหยียดกล-ามเนื้อมัดเล็ก
1. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น แบมือและเหยียดนิ้วทุกน้วิ ให@ตรง
2. งอข@อนิ้วมือตรงโคนนิ้วของทุกนิ้วยกเว@นนิ้วหัวแมEมือให@ทํามุมตั้งฉากกับฝ(ามอื ค@างไว@4วินาที 3. แบมือเหยียดนิ้วทุกนิ้วให@ตรง
4. ทําตามข@อ2และ3ซ้ํา8ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 58 ]
