Page 68 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 68
58
3. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้นแล@วกํามือหลวม ๆ
2. กระดกข@อมือขึ้น หงายข@อมือขึ้นให@ได@มากที่สุด ค@างไว@ 4 วินาที 3. กระดกข@อมือลงเข@าหาแขนเทEาที่จะทําได@ ค@างไว@ 4 วินาที
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 60 ]
