Page 70 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 70
60
5. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. เหยียดแขนไปข@างหน@าคว่ําฝ(ามอื
2. จับมือข@างที่ต@องการจะยืดบริเวณหลังมือ กดหลังมือลงช@า ๆ จนร@ูสึกตึงบริเวณข@อมือ ค@างไว@
4 วินาที
3. คลายมือออกในทEาเริ่มต@น (เหยียดแขนไปข@างหน@า)
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 62 ]
