Page 69 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 69
59
4. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้นแล@วกํามือหลวม ๆ
2. บิดข@อมือไปทางซ@ายให@ได@มากที่สุด ค@างไว@ 4 วินาที 3. บิดข@อมือไปทางขวาให@ได@มากท่ีสุด ค@างไว@ 4 วินาที 4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 61 ]
