Page 72 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 72
62
7. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น
2. งอนิ้วมือโดยให@ปลายนิ้วแตะบริเวณโคนนิ้วทั้งสี่ยกเว@นนิ้วหัวแมEมือ ซึ่งอุ@งมือจะต@องไมEกําเข@ามา
จนสุด ค@างไว@ 4 วินาที
3. คลายมือออกให@นิว้ เหยียดตรง
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 64 ]
