Page 73 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 73
63
8. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น
2. วางลูกเทนนิสไว@ในอุ@งมือ คEอยๆ ออกแรงบีบมากเทEาที่ทําได@ 3. คลายมือออก ในลักษณะกําลูกเทนนิสแบบหลวม ๆ
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 65 ]
