Page 75 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 75
65
10. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น
2. แบมือคลายนิ้วให@แยกจากกันให@มากที่สุด ค@างไว@ 4 วินาที 3. ชิดนิ้วมือเข@าหากัน
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 67 ]
