Page 77 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 77
67
12. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น
2. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวนาง
3. แยกนิ้วหัวแมEมือออกจากน้วิ นาง
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 69 ]
